仰臥起坐對腰疼好嗎？
2017-06-25 20:12:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在仰臥起坐的時候，很多人做完后都會感覺到腰疼，可是小編卻不會，那么仰臥起坐對腰疼是不是姿勢不對才導(dǎo)致這個的情況出現(xiàn)呢，其實還是有一
在仰臥起坐的時候，很多人做完后都會感覺到腰疼，可是小編卻不會，那么仰臥起坐對腰疼是不是姿勢不對才導(dǎo)致這個的情況出現(xiàn)呢，其實還是有一定的可能的，大家在仰臥起坐的時候要把握運動的一個度，不可以過于激烈的做仰臥起坐，接下來讓小編我大家介紹有關(guān)于仰臥起坐對腰疼。
一般從肌肉鍛煉的角度來說，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大．
其實仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運動，這樣對腹部刺激連續(xù)，能夠減少慣性運動的比例，對腹部練習(xí)更有效．放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發(fā)力，身體不要過于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力．
腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練負(fù)荷以及速度．
如果堅持快速做大幅度的仰臥起坐，肯定不會是"時間長了就好了"，而是"時間長了就慘了"
肉拉傷一般兩個情況，1運動過量，2突然猛烈運動(包括姿勢不正確)，像你這樣的話，如果是酸痛那就很正常可以繼續(xù)，那要不是酸痛的話先休息幾天帖幾片藥，過幾天感覺好點了才可以繼續(xù)，不過要注意的是，最好你做仰臥起坐前自己先做一些熱身運動，以免再次拉傷，其實不管做什么運動以前都需要熱身的，很重要
看了以上的有關(guān)于仰臥起坐對腰疼的一些情況大家是不是都吃飯了解到仰臥起坐對腰疼的這件事情了，其實大家在運動的時候要多多的把握好這些時間，不要做太過于激動的不適合自己的身體的運動，不僅要了解自己的身體狀況還要善待自己。
