怎樣防止打籃球膝關節受傷？

2017-06-25 17:48:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：打籃球是很多男生喜歡的運動之一，狂熱的愛好熱情有時會讓你忘卻對膝關節的保護而使膝關節受傷。愛好籃球的同時一定要注意保護膝關節，比如

打籃球是很多男生喜歡的運動之一，狂熱的愛好熱情有時會讓你忘卻對膝關節的保護而使膝關節受傷。愛好籃球的同時一定要注意保護膝關節，比如打籃球前的預熱運動，看似繁鎖，卻是對保護膝關節有極大的好處。如果不注意而意外受傷，輕則拉傷，重則有可能會終身落下殘疾，小編來給大家普及一下防止膝關節受傷措施。

受傷的一般原因：1，有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一點的鞋就很容易受傷，寫不一定貴的就好，一定要買減震效果好的！2，挑起落地的時候，不注意身體重心的轉移！3，最重要的一點，不注意休息！！！百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的，而這種傷好預防，但一旦傷了就很難好，少的也得幾個月到一年》》》所以一定要注意休息！堅決反對帶上打！

預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內八，而是擺出外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出丑。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著“假”的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

運動前預熱運動做好了，打籃球時能最大限度的防止膝關節是最好的，但如果不慎發生意外致使膝關節受傷，也不要驚慌，根據常規先采取冰塊敷一下，減少疼痛感，然后及時送醫治療，嚴重的要根據醫生囑咐做康復訓練，日常生活注意膝關節保暖，運動注意幅度要小，盡可能配合膝關節恢復健康。