健身肌肉僵硬怎么辦呢？
有很多男性在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)了肌肉僵硬的現(xiàn)象，多數(shù)人總是認(rèn)為肌肉僵硬屬于健康的一種標(biāo)志，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的看法，肌肉僵硬雖然屬于暫時(shí)的一種生理現(xiàn)象，但如果長(zhǎng)期肌肉僵硬的話，很容易給人帶來(lái)很嚴(yán)重的后果，那么當(dāng)健身出現(xiàn)肌肉僵硬的時(shí)候該怎么辦呢？一起來(lái)看看吧！
男性健身過(guò)量或不當(dāng)易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一種暫時(shí)的正常生理現(xiàn)象，也是機(jī)體保護(hù)性抑制的反應(yīng)和“自衛(wèi)信號(hào)”，說(shuō)明肌肉已經(jīng)疲勞，需要調(diào)整和休息。
安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)的強(qiáng)度和密度：應(yīng)該從實(shí)際出發(fā)，合理選擇強(qiáng)度、密度、時(shí)間性和數(shù)量，安排好運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)的強(qiáng)度和密度。
訓(xùn)練要多變化：鍛煉的肌肉群要全面，練習(xí)手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。
掌握肌肉放松的能力：應(yīng)掌握肌肉放松的能力，每組每次練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)用抖動(dòng)，深呼吸、按摩、熱水浴等來(lái)充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。
正確掌握技術(shù)要領(lǐng)：正確掌握技術(shù)要領(lǐng)，注意使肌肉的收縮和放松協(xié)調(diào)一致，減少不必要的作功和消耗。
肌肉硬可能是肌肉在目前肌肉塊頭的基礎(chǔ)是達(dá)到接近最大密度，也可以說(shuō)是肌肉暫時(shí)達(dá)到目前的極限了。
還有種可能，的肌肉可能天生密度比較大，手感就硬，可以通過(guò)健身，大重量訓(xùn)練，增大肌肉塊頭或是拉伸肌肉，比如說(shuō)適當(dāng)?shù)膲和取?/p>
平時(shí)也可以按摩肌肉，放松肌肉都可以對(duì)肌肉起到一定的作用。而且對(duì)自身身體素質(zhì)也有好處
閱讀上面的文字，我們可以知道肌肉僵硬，大多數(shù)都屬于疲勞過(guò)度的現(xiàn)象，需要休息進(jìn)行調(diào)整，如果肌肉僵硬的面積比較大的話，最好到醫(yī)院看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，采取一些措施是十分必要的，另外，在健身鍛煉的時(shí)候最好掌握好量，不要過(guò)度。
