怎么促進(jìn)頭部血液循環(huán)比較好？

有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，是每一個(gè)愛美之人共同的愿望，而且長(zhǎng)發(fā)及腰更是每一位女子的愿望。但是其中不乏一些人頭發(fā)生長(zhǎng)得不好，不如人意，其實(shí)很多情況下，這種問題與頭部血液循環(huán)不暢有著莫大的關(guān)系。那么如何促進(jìn)頭部的血液循環(huán)呢？下面也就為大家來介紹一些方法吧。

1、 梳頭

經(jīng)常梳頭是最簡(jiǎn)單有效的頭部按摩方式，梳頭其實(shí)也有一定的技巧。比如，要使用寬齒的梳子，這樣能減少梳頭時(shí)對(duì)頭發(fā)的拉扯和刺激，此外，用不帶靜電的梳子也很重要，比如常見的牛角梳。梳頭的時(shí)候用力不能過猛，時(shí)間在5~10分鐘即可。

2、 按摩

按摩是指用手指在頭皮上按摩，可以直接促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，頭部按摩沒有固定的方法，最科學(xué)的方式是按照一定的方向由上至下逐步按摩，可以再頭頂、前額等部位增加按摩的時(shí)間，如果能夠配合頭部的穴位進(jìn)行按摩則效果會(huì)更加明顯。

3、 生姜擦頭皮

生姜擦頭皮是一個(gè)常見的生發(fā)偏方，其原理就是利用生姜的刺激性刺激頭皮的血液循環(huán)。需要注意的是，生姜擦頭皮的方法并不一定適合所有的人，如果你在擦生姜的過程中感覺頭皮紅腫，疼痛則應(yīng)該停止使用，或者用刺激性更小的生姜水來代替。

4、 體育運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，自然對(duì)頭發(fā)也有很大的好處。經(jīng)常體育鍛煉的人身體更加健康，也更容易給頭發(fā)提供充足的生長(zhǎng)環(huán)境。

5. 早晚梳頭一百下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。

6. 保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素

A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素

B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。

黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊，勿焦慮，睡眠好。

以上就是我為大家介紹的促進(jìn)頭部血液循環(huán)的一些小方法了。是不是覺得十分的簡(jiǎn)單、不耗時(shí)，甚至有的一些只是生活中的小細(xì)節(jié)而已。沒錯(cuò)，就是這么的簡(jiǎn)單，不用花什么錢，不用花什么時(shí)間，就可以讓你擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。心動(dòng)不去行動(dòng)，快去試試吧。