怎么促進頭部血液循環比較好？

有一頭烏黑亮麗的頭發，是每一個愛美之人共同的愿望，而且長發及腰更是每一位女子的愿望。但是其中不乏一些人頭發生長得不好，不如人意，其實很多情況下，這種問題與頭部血液循環不暢有著莫大的關系。那么如何促進頭部的血液循環呢？下面也就為大家來介紹一些方法吧。

1、 梳頭

經常梳頭是最簡單有效的頭部按摩方式，梳頭其實也有一定的技巧。比如，要使用寬齒的梳子，這樣能減少梳頭時對頭發的拉扯和刺激，此外，用不帶靜電的梳子也很重要，比如常見的牛角梳。梳頭的時候用力不能過猛，時間在5~10分鐘即可。

2、 按摩

按摩是指用手指在頭皮上按摩，可以直接促進頭皮的血液循環，頭部按摩沒有固定的方法，最科學的方式是按照一定的方向由上至下逐步按摩，可以再頭頂、前額等部位增加按摩的時間，如果能夠配合頭部的穴位進行按摩則效果會更加明顯。

3、 生姜擦頭皮

生姜擦頭皮是一個常見的生發偏方，其原理就是利用生姜的刺激性刺激頭皮的血液循環。需要注意的是，生姜擦頭皮的方法并不一定適合所有的人，如果你在擦生姜的過程中感覺頭皮紅腫，疼痛則應該停止使用，或者用刺激性更小的生姜水來代替。

4、 體育運動

體育運動可以帶動全身的血液循環和新陳代謝，自然對頭發也有很大的好處。經常體育鍛煉的人身體更加健康，也更容易給頭發提供充足的生長環境。

5. 早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫發又可減少頭皮屑。

6. 保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。

頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素

A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素

B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進血液循環，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。

黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊，勿焦慮，睡眠好。

以上就是我為大家介紹的促進頭部血液循環的一些小方法了。是不是覺得十分的簡單、不耗時，甚至有的一些只是生活中的小細節而已。沒錯，就是這么的簡單，不用花什么錢，不用花什么時間，就可以讓你擁有一頭烏黑亮麗的頭發。心動不去行動，快去試試吧。