運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛怎么辦呢
最近出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛的情況危害了很多人的生命健康，很多人對(duì)此非常苦惱，以前并沒有出現(xiàn)這種情況，所以也就不知道該采用怎樣的方法進(jìn)行治療，這種情況一定要盡快治療，否則時(shí)間拖得越長(zhǎng)，治療起來(lái)就會(huì)越加困難，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛怎么辦呢吧。
肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會(huì)造成局部滲透壓過(guò)大，這樣就要把周圍的水份吸過(guò)來(lái)，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對(duì)于這種癥狀，運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過(guò)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無(wú)力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時(shí)做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。
對(duì)于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對(duì)酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長(zhǎng)肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
提前了解一下運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛怎么辦呢的內(nèi)容，以防我們自身如果出現(xiàn)了這些問題就可以第一時(shí)間采取有效的方法進(jìn)行治療，可以幫助我們最快程度的恢復(fù)自身的身體健康，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要幫助我們做好相關(guān)的保護(hù)措施。
