怎樣能延緩衰老呢？
隨著歲月的流失，每個(gè)女性都不可避免的要面臨自己平生最大的敵人——衰老。年齡增大后，人們的皮膚開始慢慢的失去彈性，變得松弛，沒有光澤;眼角、額頭等處也會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)紋，這些都在昭示著自己的年齡，嚴(yán)重的就是化妝也無(wú)法遮蓋。那么，有什么辦法可以緩解衰老嗎？
(一)每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
(二)自制飲品補(bǔ)充雌激素
當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。
另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素服用或涂抹新鮮蜂王漿。
進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用留意延緩皮膚衰老的食物。
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素e的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;
另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
如果年齡增大了，但是還想要自己的青春溜走的慢一些，不妨注意上述的內(nèi)容，每天都喝上一杯豆?jié){，多吃一些豆制品，這樣可以為身體補(bǔ)充雌性激素，就可以讓自己衰老的慢一些。還可以多吃一些含有維生素c、e的水果，也可以有效的減緩衰老的腳步。
