當(dāng)人體在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期里，缺少充足的鈣會(huì)影響到骨骼的發(fā)育，從而限制人體長(zhǎng)高，因此說補(bǔ)鈣對(duì)于長(zhǎng)高會(huì)有一定的幫助，但是到身體里面缺少生長(zhǎng)激素時(shí)，即使鈣質(zhì)在充分，也很難實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望，下面小編來介紹在青少年時(shí)期補(bǔ)鈣對(duì)于長(zhǎng)高的一些主要的好處。

1少了生長(zhǎng)激素，補(bǔ)鈣也難長(zhǎng)高

人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。

但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿Α９趋郎L(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。

所以，長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。

2過多補(bǔ)鈣可能會(huì)有反效果

一般兩歲以上的孩子我們不主張補(bǔ)鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長(zhǎng)不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。家長(zhǎng)在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。一些五十到六十歲的中老年人可以補(bǔ)充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

需要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險(xiǎn)。

要想使得自己的個(gè)子變得更高，在少年兒童時(shí)期就應(yīng)該要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量做到不挑食，飲食豐富多樣。平時(shí)還應(yīng)該要堅(jiān)持進(jìn)行一些能夠鍛煉人彈跳能力的一些運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，跳繩，跑步等等，這些對(duì)于骨骼的發(fā)育也是很重要的。