身體消化不好怎么辦呢
2017-06-22 11:35:31 來源：360常識網
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導語：現在人們不是去忙自己的事業，就是要忙自己的學業，根本就是沒有時間去照顧好自己的腸胃的，尤其是有一些非常繁忙的人們吃飯的時間是非常沒
現在人們不是去忙自己的事業，就是要忙自己的學業，根本就是沒有時間去照顧好自己的腸胃的，尤其是有一些非常繁忙的人們吃飯的時間是非常沒有規律的，經常的就是少吃一餐或者是多吃一餐的，那樣的話對自己腸胃的消化系統是不太好的，那么到底身體消化不好應該怎么辦的呢？
要想腸胃好一定要注意飲食，飯前三口湯，可以幫助胃酸分泌有利于開胃和消化。飯前半小時不要在大量喝水，會沖淡胃酸，水果最好飯前吃，但一定也要是半小時之前。吃飯要細嚼慢咽，這樣使食物在口腔內多停留一段時間，會使唾液的作用發揮充分，減輕腸胃負擔。先吃菜后吃肉。粗糧和蔬菜可以加強胃腸的蠕動，人的腸道構造適合吃素。飯后先休息一下，仰坐或仰臥，右側臥。十分鐘左右，但不要睡覺，也不要看書。因為這樣都會影響胃內血液的供應，所以都會影響消化。之后就可以散步了，不要做劇烈運動。可以嘗試腹式呼吸。飯后一兩個小時后再喝水或吃水果。
腸胃的消化系統不太好，說明腸胃的蠕動性較差，注意平時多吃纖維素的食品，飯后吃“候菇菌片”幫助消化。再有請喝酸奶，達能的酸奶，它能幫助腸胃的蠕動性，即消化性，產生有益菌，抑阻有害菌，雙向調節。很好的。
還有請多吃粗糧食品，如麥片、玉米、高粱、小米、赤豆、綠豆，云豆、花豌豆、紅棗一起燒粥吃，很好的。還有就是藕粉，經常吃，既消化又有營養。
祛除各種可能致病的因素，如避免進食對胃粘膜有強刺激的飲食及藥品，戒煙忌酒。注意飲食衛生，防止暴飲暴食。積極治療口、鼻、咽部的慢性疾患。加強鍛煉提高身體素質。
以上篇文章就為大家詳細講述了身體消化不好應該要怎么辦，最主要的還是要通過飲食方面進行調理，其實在晚上的時候應該要吃得少一點，而且吃過晚餐以后可以去散散步，這樣的話就可以促進自己的腸胃進行消化的。
