什么有助于戒煙注意什么？
現(xiàn)在的人們很多人都已經(jīng)習(xí)慣了抽煙，但是也有更多的人認(rèn)識(shí)到了抽煙的危害所以想要進(jìn)行戒煙。但是大部分進(jìn)行戒煙的人都沒(méi)有能夠堅(jiān)持的住。所以今天小編在這里就與大家分享一些關(guān)于如何能夠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持戒煙。希望通過(guò)小編分享的辦法能夠幫助那些想要戒煙的人能夠完全的戒除煙癮，達(dá)到戒煙的效果。
吸煙有害健康，我國(guó)煙草生產(chǎn)和消費(fèi)還居八個(gè)“世界第一”，戒煙刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣、咨詢醫(yī)師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。戒煙可以大大降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服。
8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。
9、煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開(kāi)水。
10、有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
所以在平時(shí)生活中感覺(jué)想要抽煙的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募右恍┛谙闾牵蛘咭部梢赃x擇用零食來(lái)代替抽煙這樣讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移。同時(shí)平時(shí)生活中有一些人抽煙的話要盡量的遠(yuǎn)離，要避免自己再次吸入二手煙。二手煙對(duì)人的身體健康危害更加的大。
