提臀收腹的舞蹈注意什么？
現(xiàn)在的人們對(duì)于自己的身材要求非常的高，所以很多人都想要達(dá)到一種完美的身材曲線，因此很多人對(duì)于青春這方面很是在意，所以今天小編在這里就與大家分享一些關(guān)于如何提臀，怎樣才能塑造完美曲線的方法，希望通過小編的方法能夠有效地幫助到各位達(dá)到塑造美好身材的效果。
性感的翹臀是多少人夢(mèng)寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大煩惱。臀部下垂的原因：久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個(gè)重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩。嚴(yán)重影響女性形體美。另外懷孕產(chǎn)后也會(huì)造成臀部下垂。
長時(shí)間坐著淋巴回流會(huì)受到阻礙，體內(nèi)毒素容易堆積在臀部，形成臀部過大。通過穴位按摩可以有效地加快脂肪代謝，還你緊實(shí)的美臀。
按摩主穴
1 按揉腰眼穴 消除腰臀部贅肉
位置：第4腰椎棘突下，旁開3.5寸。
按摩方法：取坐位或立位，握拳，用雙手中指掌指關(guān)節(jié)突起部按揉腰眼穴，揉至局部有熱感為佳。
功效：消除腰臀部贅肉。
2 揉擦八髎穴 促進(jìn)腰臀部氣血循環(huán)
位置：在骶椎上，分為上、次、中和下，左右共8個(gè)穴位，分別在第1、2、3、4骶后孔中，合稱“八穴”。
按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘。
功效：促進(jìn)腰臀部氣血循環(huán)，消除多余脂肪。
3 按揉環(huán)跳穴 消除腰臀部肥胖
按摩方法：取坐位，用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持續(xù)2～3分鐘。
功效：可疏通膽經(jīng)之氣血，消除腰臀部肥胖。
4 按揉承扶穴 防止臀部下垂
位置：在大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn)。
按摩方法：取立位，食、中、無名三指按于承扶穴，由內(nèi)向外彈撥2分鐘左右，以局部有酸脹感為度。
功效：防止臀部下垂。
5 按揉殷門穴 促進(jìn)氣血循環(huán)瘦臀瘦腿
位置：臀橫紋與橫紋連線中點(diǎn)稍微向上1橫指寬處。
按摩方法：用中指點(diǎn)按殷門穴約1分鐘，再順時(shí)針方向按揉2分鐘。
功效：促進(jìn)氣血循環(huán)、消腫、瘦臀、瘦腿。
因此在平時(shí)生活中不僅要注意好自己平時(shí)的鍛煉，更需要合理的搭配一些飲食，只有通過合理的安排好自己的飲食，才能夠讓自己身體得到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)也不會(huì)讓自己的身體攝入過多的脂肪，老子自己的身體曲線出現(xiàn)一定的變化。
