運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)比較好？
平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，難免會(huì)因?yàn)橐恍┮馔舛艿酵鈧渲屑∪鈸p傷就是最為常見(jiàn)且比較嚴(yán)重的一種。有很多經(jīng)驗(yàn)不足的人群在遇到這種情況時(shí)，第一反應(yīng)就是會(huì)不知所措，接下來(lái)也不知道要怎么處理，那么接下來(lái)就讓小編來(lái)告訴大家具體的有效恢復(fù)方法吧。
1、肌肉損傷之后可以進(jìn)行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要凍傷。用冰塊直接對(duì)受傷部位皮膚摩擦，效果也很好。如果沒(méi)有冰塊，可用冷水進(jìn)行冷敷，用濕冷毛巾縛在傷處，每?jī)煞昼姄Q一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受傷部位出血盡快康復(fù)，以阻止進(jìn)一步的腫脹充血。
2、對(duì)拉傷的肌肉局部進(jìn)行加壓包扎，包扎不要過(guò)緊，以使局部有壓迫感、包扎以下部位無(wú)發(fā)紫、發(fā)涼、發(fā)麻為度。包扎的目的是為了抑制腫脹進(jìn)一步加重，同時(shí)給這個(gè)部位的肌肉以支撐的外力。
4、一般來(lái)說(shuō)患者在肌肉拉傷初期(24小時(shí)內(nèi))不宜使用熱毛巾等進(jìn)行熱敷，也不要對(duì)局部肌肉進(jìn)行按壓、揉捏等，以免加重出血、腫脹等相關(guān)不適癥狀。
5、對(duì)于不太嚴(yán)重的腰部肌肉拉傷經(jīng)過(guò)以上治療后，病情會(huì)基本穩(wěn)定，這時(shí)可以進(jìn)行熱敷、物理等一系列的治療，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼，這些方法都可以加速扭傷肌肉的恢復(fù)。
一般來(lái)說(shuō)，患者只要在運(yùn)動(dòng)損傷之后，嚴(yán)格的按照小編提出的建議去處理，并及時(shí)去詳細(xì)的咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生，就可以以最快的速度恢復(fù)好。另外，小編也要提醒大家一定要注意多加休息，嚴(yán)重時(shí)在三個(gè)月內(nèi)最好不要參與劇烈運(yùn)動(dòng)。
