治駝背最有效的方法是怎樣的
2017-06-22 09:05:31 來源：360常識網
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導語：每個人都希望自己能夠擁有比較好氣質，但是在生活中由于長期的不良坐姿等特別容易導致出現駝背的情況，這樣特別容易導影響到自身形象，而且
每個人都希望自己能夠擁有比較好氣質，但是在生活中由于長期的不良坐姿等特別容易導致出現駝背的情況，這樣特別容易導影響到自身形象，而且整個人看上去都非常不精神，并且駝背一旦變得嚴重就容易出現骨骼變形等現象，并且要掌握好方法就能使駝背得到很好的矯正，下面一起了解下治駝背最有效的方法是怎樣的。
治駝背最有效的方法是怎樣的
1）手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5）擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
上面就是對治駝背最有效的方法是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道治療駝背是不需要藥物的，平時在生活中一定要注意生活的細節，平時要保證正確的坐姿，另外要多進行身體的鍛煉，并且飲食上要注意營養的均衡。
