饑餓時(shí)心慌該怎么辦呢
當(dāng)我們感覺到饑餓的時(shí)候，如果這時(shí)候眼前有很多事物，我們就會(huì)毫不猶豫的開始狼吞虎咽。畢竟饑餓的感覺會(huì)讓我們十分不舒服，生活中有很多人即便是剛剛吃過飯，還是會(huì)很快感覺到饑餓感。那么，饑餓時(shí)心慌該怎么辦呢，用什么方法可以快速消除饑餓感呢？
1. 細(xì)嚼慢咽
當(dāng)食物很美味時(shí)，我們往往忘記細(xì)嚼慢咽。您或許會(huì)認(rèn)為這一建議是針對(duì)那些為了減肥的MM們。事實(shí)上，細(xì)嚼慢咽適用于每一個(gè)人，慢慢咀嚼可以讓你吃得更少，并幫助您避免有害的食物，延長饑餓感的來臨。
2. 吃早餐
當(dāng)你忘記吃早餐的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么？你或許在上午學(xué)習(xí)或工作的時(shí)候，就開始懷念那些油膩香脆的漢堡、薯?xiàng)l、炸雞翅。因此可以說，不吃早餐是產(chǎn)生饑餓感的重要原因，而吃早餐有助于控制饑餓感。
3. 補(bǔ)充水分
由于饑餓和口渴都是與吃有關(guān)的感覺，而且感覺的部位也相同，所以很容易混淆。人體有時(shí)候會(huì)做出錯(cuò)誤的判斷，比如把渴感當(dāng)成饑餓感。水以及水分含量較高的水果和蔬菜都有助于減少饑餓感，適當(dāng)補(bǔ)水很重要。
4. 攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是殺死饑餓感的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，它有助于抑制饑餓感。家禽、魚類是蛋白質(zhì)的重要來源。而素食主義者可以從豆類、奶制品、杏仁等食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
5. 按時(shí)吃飯
你可以抱怨工作多、壓力大，但這不能成為你不吃東西的藉口。早上起得遲就不吃早餐；太忙啦顧不上吃午飯……長此以往，不但多余的脂肪會(huì)堆積，還會(huì)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，影響身體健康。
6. 兩餐之間吃點(diǎn)小零食
營養(yǎng)專家建議，兩餐之間可以適當(dāng)吃些健康零食，消除饑餓感。當(dāng)然，此時(shí)不適合吃高熱量食物，最好選擇低糖水果、低熱量的奶制品、湯粥等。
7. 添加香料
辛辣食物會(huì)加快人體新陳代謝，抑制饑餓感。所以在烹飪食物時(shí)適當(dāng)?shù)靥砑右恍┫懔鲜欠浅＿m宜的。需要注意的是，香料添加不可過量，否則不但容易損傷腸胃，還容易造成體味變重。
如果平時(shí)自己睡眠質(zhì)量非常差，每天誰不好的話，那么就會(huì)感覺到食欲大大增加，自己想吃東西的預(yù)防就會(huì)相當(dāng)強(qiáng)烈。因此，為了解決自己總是饑餓的問題，那么就應(yīng)該保證自己每天有充足的睡眠，想辦法讓自己的睡眠質(zhì)量有所提升。
