得了焦慮癥需要治療嗎？
每個(gè)人都會(huì)有焦慮的時(shí)候，比如等待一個(gè)重要的結(jié)果，或者去考試擔(dān)心考不好，只不過這些焦慮都是輕微的。然而患了焦慮癥的人經(jīng)常無緣無故感到焦慮，并且將焦慮的癥狀發(fā)展擴(kuò)大了，于是他們感覺自己手抖，心慌急促，嚴(yán)重的甚至還有瀕死感。得了焦慮癥需要治療嗎？小編來與大家探討一下吧。
焦慮癥是需要治療的，并且焦慮癥這樣的神經(jīng)類疾病自我調(diào)節(jié)護(hù)理也是很重要的。下面我們就看看專家的介紹：
1、練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。
2、 試著用香精浴和蠟燭來緩解焦慮的情緒。通過充分利用您的嗅覺、聽力、視力，可以創(chuàng)建一個(gè)有利于焦慮的環(huán)境。您已經(jīng)了解芳香味能促進(jìn)緩和情緒。在浴缸溫水中，加入前面所訴的香精油，只需幾滴即可。然后讓燈光變昏暗，并點(diǎn)上藍(lán)色或綠色的蠟燭，因?yàn)檫@兩種顏色對身體有放松和安靜作用。放一些輕松的音樂，然后爬入你浴缸，坐下來享受。洗浴之后，用藍(lán)色或綠色毛巾包住身體，同時(shí)爬到你的床上，好好地睡上一宿。
3、堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng)，其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。
很多人發(fā)現(xiàn)自己得了焦慮癥后特別在意別人的眼光，生怕別人會(huì)看輕自己或者嘲笑自己，因而害怕去人多的地方。其實(shí)這是不行的，越躲避反而越容易加重癥狀，焦慮癥的人應(yīng)該放開自己，做到它來隨它來，不把它當(dāng)一回事，這樣才會(huì)慢慢緩解。
