膝關(guān)節(jié)疼痛已經(jīng)不是很少見的問題了，可能大家比較熟知也比較多見的就是膝關(guān)節(jié)炎了，這主要是由于風(fēng)濕性疾病引起的。免疫因素，引起的疾病是非常難以治療的。在我們的生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性患有風(fēng)濕性疾病。男性由于體力活動(dòng)較多，可能引起韌帶損傷、肌肉拉傷等較多，那么敲打膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛是什么原因呢？

外側(cè)副韌帶部分損傷的，應(yīng)將膝關(guān)節(jié)置于略屈曲位制動(dòng)，使副韌帶松弛，利于愈合。外敷接骨藥，消除腫脹，減輕疼痛，幫助愈合。

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多。

意見建議：

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.。

生活護(hù)理：膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1、堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量。

2、堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手。

其實(shí)我們只要認(rèn)真觀察生活中的一些小細(xì)節(jié)，經(jīng)常對(duì)自身的健康問題自檢，就能夠很好地提早發(fā)現(xiàn)，做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。這樣做的話絕對(duì)會(huì)給生活的品質(zhì)以及健康的體魄的形成帶來很好的作用。堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，太極，健身瑜伽等等。