防止腦血管痙攣方法有哪些
2017-06-21 00:44:53 來源：360常識網
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導語：人一旦上了年紀之后，很容易的出現一些心腦血管方面的問題，這是對大家的健康危害比較嚴重的情況。而腦血管痙攣就是比較常見的狀況，這給很
人一旦上了年紀之后，很容易的出現一些心腦血管方面的問題，這是對大家的健康危害比較嚴重的情況。而腦血管痙攣就是比較常見的狀況，這給很多人的健康造成了極大的威脅，因此大家需要學會預防這種情況的發生。那么，防止腦血管痙攣方法有哪些？來看看下面的介紹。
1、合理膳食。建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒（50～100mml）和綠茶，食用黃色食品（如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等）黑木耳和燕麥片。
2、適量運動。最好的運動是步行，掌握“三五七”的運動是很安全的。“三”指每天步行3公里，時間30分鐘以上；“五”指每周運動五次以上；“七”指運動后心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。此外，還可以根據個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。有報道說，在運動量相當于步行或慢跑3公里者中，可以預防腦動脈硬化。
3、戒煙限酒。吸煙的危害不容置疑，應下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議你每日吸煙限制在5支以內。可適量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒，啤酒不宜超過300ml，白酒不宜超過25ml，決不可酗酒。
4、心理平衡。健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關健。消除對疾病的顧慮，樹立正確的對待疾病的態度，保持平靜的心態和快樂的心境，避免情緒激動。
防止腦血管痙攣方法有哪些？對于腦血管痙攣的預防辦法已經給大家進行了一定的介紹，希望大家在今后的生活中多加注意對身體的保護。每天都注意自己的飲食，合理膳食，戒除不良的吸煙飲酒惡習。此外，還有一點就是最好每個人都養成平時鍛煉的好習慣，心情開朗一點。
