如何讓自己不駝背呢
駝背的情況在生活當(dāng)中特別的常見(jiàn)，不但老年人由于年齡大了會(huì)出現(xiàn)，年輕人也會(huì)出現(xiàn)的，年輕人出現(xiàn)的原因主要是骨骼柔韌性好，在平時(shí)再加上不注意正確的姿勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成駝背的情況，那么在平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該如何讓自己不駝背，重在保持正確的姿勢(shì)，通過(guò)下文我們進(jìn)行一下了解。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。
防止駝背的方法：
一、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
三、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
通過(guò)上述的介紹，我們對(duì)如何防止出現(xiàn)駝背的情況有了一定的認(rèn)識(shí)，那么在平時(shí)的時(shí)候我們就要注意，特別是要注意自己不正確的習(xí)慣，在改正的時(shí)候要時(shí)刻提醒自己，如果有了這樣的情況及時(shí)的調(diào)整也會(huì)得到改善，通過(guò)有效的方法是最重要的。
