早晨起床呼吸一下新鮮的空氣，真的想再這個(gè)時(shí)候做點(diǎn)什么讓自己的身體更加健康。許多人會(huì)在這時(shí)候戴上耳機(jī)，一邊聽(tīng)著音樂(lè)一遍慢跑，這是一種比較享受的事情。但是在這時(shí)候，常常會(huì)有一些人會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況。許多人會(huì)比較著急，到底要改怎么辦才能夠?qū)⑦@種狀態(tài)緩解一下呢？都輸有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)知道，做法其實(shí)很簡(jiǎn)單。

跑步的時(shí)候，人體的器官會(huì)從安靜狀態(tài)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，由于此時(shí)體內(nèi)的代謝過(guò)程旺盛，氣氛和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加，加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內(nèi)臟器官的機(jī)能不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應(yīng)求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。

初練長(zhǎng)跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調(diào)節(jié)呼吸的深度，因而導(dǎo)致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺(jué)神經(jīng)末梢，于是就使人產(chǎn)生了疼痛的感覺(jué)。

跑步雖然對(duì)人們有很多的好處，但是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前還需要大家做好準(zhǔn)備，這樣才能夠讓大家在最佳的狀態(tài)做最有意義的事情。如果一旦在跑步的時(shí)候出現(xiàn)任何的異常現(xiàn)象，還需要大家慢下來(lái)細(xì)心照顧，一些小的技巧可是能夠十分有效的緩解這時(shí)候的小癥狀呢！