頸椎間盤突出該怎么保養(yǎng)呢？
經(jīng)常很多朋友都會感覺到脖子酸痛，尤其是在扭動脖子的時候里面還很可能會發(fā)出咔咔的聲音，這些都是頸椎不好的一些表現(xiàn)，當(dāng)頸椎間盤出現(xiàn)突出的時候，還很可能會壓迫到周圍的組織，引起其他器官功能障礙，下面小編來介紹關(guān)于頸椎間盤出現(xiàn)突出的朋友在平時應(yīng)該如何來保護(hù)頸椎。
保養(yǎng)秘訣一：做做戶外外運動
白領(lǐng)的最大特點就是長時間不運動，而長時間不運動就會使軟骨營養(yǎng)不良，甚至?xí)绊戭i椎的退化，因此增加戶外活動是保護(hù)頸椎健康的方法之一，日?？梢宰鲎鲨べ?，游泳，打球等運動。
保養(yǎng)秘訣二：專寵你的頸椎
忙累了一天之后，你的脖子酸痛不已，這個時候最簡單的急救方法就是按摩一下，方法很簡單從脖子后面往百勞穴進(jìn)行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的后面，連接按摩摩擦就會有放松的感覺，當(dāng)然了如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢？
保養(yǎng)秘訣三：適時的做做理療
中醫(yī)博大精深，中醫(yī)的按摩，理療，刮痧，等對頸椎病的保養(yǎng)具有很大的幫助，當(dāng)然了要找正規(guī)的中醫(yī)，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個小時對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。
保養(yǎng)秘訣四：選擇一個健康的枕頭
枕頭和人的頸椎健康息息相關(guān)，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利于頸椎健康。枕頭的高度應(yīng)在5cm—10cm，習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭的高度應(yīng)在10cm—15cm。
經(jīng)常感覺到頸椎疼痛，最好是要盡量的保持正確的坐姿，并且盡量不要久坐，在工作的時候可以每隔一小時左右的時間來活動一下脖子，尤其是對于長時間伏案工作的朋友，平時可以通過以上的方法盡量保護(hù)好自己的頸椎，感覺疼痛嚴(yán)重時應(yīng)該及時就醫(yī)。
