頸椎不好應(yīng)該怎么鍛煉呢？
頸椎不好是很多老年人都是會出現(xiàn)的情況，同時(shí)現(xiàn)在越來越多的年輕人也是會出現(xiàn)這樣的問題，通常情況下現(xiàn)在的年輕人運(yùn)動的時(shí)間越來越少，同時(shí)現(xiàn)在社會上的工作量也是越來越大，就是會出現(xiàn)頸椎病的情況，同時(shí)各位朋友還是要注意一下，要積極的去進(jìn)行鍛煉，現(xiàn)在就由小編來給大家具體的介紹一下。
頸椎有問題的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動。李禾提醒，頸椎病患者選擇運(yùn)動項(xiàng)目時(shí)，宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動，如足球、籃球、排球，這些運(yùn)動會造成頸椎損傷，加重原有癥狀。蛙泳是最適合頸椎病患者的活動項(xiàng)目之一。在游泳的過程中，人漂浮在水面上身體不承重，而且蛙泳獨(dú)特的動作最適合人體生理曲線，對頸椎問題有良好的緩解作用，但是切記不要在太涼的水中活動，過冷刺激會令肌肉損傷。另外，太極、散步、瑜伽都是較為適宜的項(xiàng)目，需要提醒的是瑜伽練習(xí)需要良好的身體柔韌度，有頸椎問題的人要量力而行。
頸椎問題“對號入座”
怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？日常生活中身體發(fā)出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。
信號一，長時(shí)低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病；信號二，不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經(jīng)根型頸椎病；信號三，正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病；信號四，經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎病。如果同時(shí)出現(xiàn)上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。
聽了以上小編介紹的鍛煉的辦法，大家是不是都覺得非常的簡單呢，其實(shí)調(diào)理起來也是屬于比較簡單的，平常的時(shí)候大家還是要以預(yù)防為主，最好的話，在空閑的休息時(shí)間，都是可以去進(jìn)行鍛煉一下。
