膽固醇高應(yīng)該注意什么問題
2017-06-20 13:58:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于膽固醇高的人來說，一定有許多需要注意的地方，比如在飲食方面，一定不能像普通人那樣任意吃喝了，更需要看重自己一日三餐吃的東西，為
對于膽固醇高的人來說，一定有許多需要注意的地方，比如在飲食方面，一定不能像普通人那樣任意吃喝了，更需要看重自己一日三餐吃的東西，為了降低膽固醇，或者讓膽固醇不再上升，需要做出許多改變。那么膽固醇高應(yīng)該注意什么問題，接下來就來講一講有哪些需要注意的。
飲食要平衡，多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類，瘦肉，雞蛋，豆制品，牛奶，蒜，洋蔥，醋，水果等，少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶.
根據(jù)身心情況鍛煉身體，做各種保健活動，如做健身操，散步，打太極拳等，但不要超負荷運動.
生活要有規(guī)律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息.定期進行身體檢查，檢查血壓，血糖，血脂等是否正常.如有條件可做血液粘度檢查。
幾種具有降血脂作用的食物：玉米，燕麥，牛奶，洋蔥，大蒜，杏仁，菊花，雞蛋（每天一個為宜），大豆（含大豆蛋白質(zhì)的物質(zhì)），涼拌芹菜，黃瓜，茄子，綠豆，番薯，山楂，蘋果等等.
食用油選用：多不飽和油脂，如大豆油，玉米油，芝麻油，棉子油，紅花油和葵花子油，這些油中多不飽和脂肪酸含量較高，它們可以降低血膽固醇水平.多不飽和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸兩種類型.大部分階ω-6脂肪酸是亞油酸，存在于前面所述的植物油中.ω-3脂肪酸主要存在于一些海魚中，故而海魚和魚油適合于高脂血癥患者食用.
但要注意的是，油脂所含的熱能高，如果過多食用，可以引起體重的增加.
原來對于膽固醇高的人來說，有這么多需要注意的問題呀。這便是本文對膽固醇高應(yīng)該注意什么問題的介紹，看完之后大家也了解了不少吧，尤其是膽固醇高的人，看了本文之后，要好好地參考上文的建議以及需要注意的地方，不讓膽固醇再升高。
