膝蓋往里彎是怎么回事？
膝蓋是人身體結(jié)構(gòu)的一個(gè)組成部分，主要是間接大腿與小腿之間的支撐點(diǎn)，但是由于現(xiàn)在的疾病越來(lái)越多，有些人的膝蓋開(kāi)始出現(xiàn)往里彎的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)這樣的情況除了疾病跟生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系，那么當(dāng)出現(xiàn)這樣問(wèn)題的時(shí)候該如何處理呢，下面就是小編找到的相關(guān)內(nèi)容。
1)負(fù)重半蹲。直立，雙腿分開(kāi)等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒(méi)有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。
2)箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。
3)拉伸動(dòng)作。直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，然后換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛煉后腿部變粗，使腿部的線條流暢。
4)仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開(kāi)兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。
5)坐姿夾球。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。
6)負(fù)重提踵。這個(gè)動(dòng)作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來(lái)做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作。
總的來(lái)說(shuō)在膝蓋骨那里出現(xiàn)問(wèn)題的患者要注意多吃一些高蛋白的食物，同時(shí)要忌口不要吃辛辣刺激的食物，而且也不能夠抽煙或者喝酒，平時(shí)可以補(bǔ)充一些鈣片對(duì)骨質(zhì)有很大的好處，也可以多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉比如爬山，這樣可以對(duì)骨骼有很大的鍛煉。
