現在很多人都是聲控，擁有一副好的嗓子就可以讓你在眾人之中脫穎而出。但是，現在由于環境的一些問題還有大家平時的一些不良生活習慣，把自己原本甜美的嗓音變成了公鴨嗓，說話聲音顯得特別的粗，讓人感覺很不舒服，那么說話聲音很粗怎么辦呢？有什么方法可以改善？

女人氣虛，主要表現為︰氣不足、不想開口說話、全身疲倦乏力、聲音低沉;動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，這些都是氣虛導致功能減煺的表現，不一定有病。你看，氣虛的人，聲音低沉乏力，甚至連話都懶的說了。

補氣又稱益氣。指有補氣藥物治療氣虛證的方法。

肺主氣，主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關。說了這么多難懂的，其實說白了，就是要用食物來補氣，氣足了，自然說話有底氣，聲音自然恢復天籟的水平，讓談吐間聲音更有吸引力咯！(喉嚨本身有問題的，不在此範圍內哦！)那就讓我們來看看哪些食材和菜肴可以幫助我們補氣美聲吧！

一、補氣亮嗓招牌食材︰人參

現在人參也不是什么名貴藥材了，一般的藥材店都能買到，然后什么天然的N年人參另當別論哈！

人參汽鍋雞

用料︰凈母雞一只，人參，香菇，蘭片，火腿，精鹽，料酒，蔥，姜，味精，雞湯。

制法︰

1、將凈母雞剁成3厘米長、1厘米寬的塊，入沸水中焯水，再用涼水洗凈瀝去水

2、將蘭片、火腿、香菇切成片，蔥切成段，姜切塊拍松，用牙簽穿上，人參用開水泡10分鐘切成片。

3、將雞放入汽鍋中，再放入人參、蘭片、火腿、香菇、蔥、姜、味精、雞湯，上屜蒸爛取出，揀去蔥姜即可。

人參汽鍋雞烹制方式特殊，湯鮮肉嫩，為滇中名菜。汽鍋雞早在清代乾隆年間就在民間流傳，解放前，有一家賣汽鍋雞的著名餐館，叫“培養正氣”，以后又增加了人參汽鍋雞，也是昆明的滋補名菜。

蒸制汽鍋雞的汽鍋選用建水縣所產的特制陶器，建水縣盛產陶器，歷史悠久，此地研制出的汽鍋，外型像荸薺，鍋中心有一個空心管子，從蒸鍋底通至上邊蓋子附近，樣子也是古樸雅致。

蒸雞時，先將生雞切塊，放入汽鍋內，加入生姜、精鹽等佐料，再加入云南名貴藥材叁七、蟲草、人參等，蓋上蓋子。把汽鍋放在另一口盛水的湯鍋上，水沸后，湯鍋中的蒸汽便從空心管子沖入汽鍋，蒸叁四小時后即可食用，雞肉軟嫩，湯汁鮮美。用此法蒸制的鴿子、排骨更具風味，有滋補強身，祛病延年之效。

二、補氣亮嗓人氣食材︰山藥

山藥屬于補氣食療食材之一，對改善癥狀十分有幫助，讓小編告訴你山藥怎么做最好吃！

排骨燉山藥

主料︰山藥500克、排骨500克

輔料︰木耳(水發)25克

調料︰大蔥5克，料酒20克，鹽4克，味精1克，姜5克，香油5克

做法︰

1、將山藥洗凈，放入沸水中煮一下，去皮后切成滾刀塊，入清水中漂洗干凈;

2、取沙鍋一只，放入山藥塊、水發木耳、料酒、蔥姜末、骨頭湯(650克);

3、用旺火燒沸，淋上香油，改用小火燉至山藥塊斷生;

4、加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。

燉山藥的做法非常簡單，并不一定要看視頻菜譜才能學會，跟著燉山藥的圖解做法一樣可以做出自己的美味。讓我們一邊享受自己動手做出的美味，一邊讓身體更健康吧。值得注意的是山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。

以上兩款食材不僅可以當作主食來食用，也可以在飯前食用，經常食用對我們補血是很有效果的，還能幫助我們改善聲音粗重的情況，對我們的生活提供了很大的幫助，但是，調養也不是一朝一夕的事情，所以要想擁有一副甜美的嗓音還要有耐心哦。