血壓低壓100怎么辦呢？
2017-06-19 21:52:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大多數(shù)患有高血壓的病人都是由于長時間的不合理的飲食引起的，當發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高的時候，對于飲食一定要有所控制，尤其是對于一些高油脂高
大多數(shù)患有高血壓的病人都是由于長時間的不合理的飲食引起的，當發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高的時候，對于飲食一定要有所控制，尤其是對于一些高油脂高熱量高糖分的食物最好是不要吃，今天小編來介紹對于患有高血壓的病人，在平時飲食方面所應(yīng)該注意的一些主要的因素。
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
對于高血壓病人，除了要注意以上的飲食原則，在平時還應(yīng)該要進行適度的體育鍛煉，這樣能夠有效地幫助血管的收縮功能趨向正常化，從而有效地降低血脂濃度，對于高血壓有一定的緩和作用，平時還應(yīng)該盡量的控制好自己的情緒。
