吹肺活量有哪些技巧？

2017-06-19 18:00:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在學校的時候，體育課經常會測量身高體重肺活量什么的，那么肺活量跟自己身體的什么器官有關呢？跑步的時候，就能看出一個人的肺活量怎么樣

在學校的時候，體育課經常會測量身高體重肺活量什么的，那么肺活量跟自己身體的什么器官有關呢？跑步的時候，就能看出一個人的肺活量怎么樣，或者唱歌的時候，如果你能拖音拖得很長，說明肺活量應該不錯，平時應該喜歡運動，這樣歌聲聽起來也更好聽了，所以吹肺活量，有沒有什么技巧呢？

吹肺活量沒什么技巧，只是需要吹之前做一次深呼吸，吸的越多，到測量時呼出的就越多。但平時可以做些鍛煉以提高自己的肺活量。

1、堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

2、堅持參加適當的體育鍛煉

3、堅持參加適當的體力活動

快速增加肺活量的小方法：

深呼吸。這樣你可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增加，完全不需要什么訓練設備。關鍵是要做穩定并且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）往臉上潑水。科學家們已經發現，當你屏住呼吸時，往你臉上潑水會減緩心率，這是哺乳類動物本能的反應。身體準備潛入水下時，需要有效調節其心跳和血液中的氧氣讓你活著。游泳能增加肺活量，這是個重要原因。

盡量保持水是冷的而不是冰的。因為冰冷的水會觸發另一個反射，你的身體使你換氣過度或者試圖呼吸很快。這樣反而不利于提高肺活量。

學了這些技巧，以后體檢的時候就能派上用場了，能夠準確測出自己的肺活量到底有多少，不過平時還是要加強體育鍛煉，讓自己身體強壯，這樣也不會經常生病，人看起來精神抖擻，學業工作都不會受到影響了。