為什么40歲記憶力會減退？

從小大人會給孩子吃魚、蝦、牛奶、雞蛋、貝類等食品，這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用，可以幫助記憶里提高。但隨著年紀增長，記憶力衰退也是很正常的情況，很多神經(jīng)細胞開始越來越快的衰老，面臨死亡，但是我們還是有辦法可以讓記憶力退化的慢一點。

一、引發(fā)記憶力衰退的因素：(1)年齡增大，整體素質(zhì)下降；(2)癡呆病的早期癥狀；(3)腦力勞動過度；(4)貧血；(5)先天發(fā)育不良；(6)腦外傷后遺癥。

二、記憶衰退最常見的是腦萎縮，腦萎縮的前兆和進行期多表現(xiàn)為記憶力衰退，有時忘記約會或同事的名字，思維邏輯混亂，語言表達不完全，前記后忘，體質(zhì)不佳，精神不振，嚴重時記憶力喪失，走錯家門，親友不辨，生活不能自理。性格變化暴燥無常或精神呆滯。

在生活中應(yīng)注意以下幾點：

1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。

2.正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式？養(yǎng)成良好的生活習慣。

4.患者在飲食中應(yīng)該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

有益增強記憶力的食物：

常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進行的試驗結(jié)果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發(fā)生幾率。

一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化。

很多人慢慢老了，覺得自己健忘癥越來越嚴重，經(jīng)常忘東忘西，很煩惱，但是我們還是有辦法減輕這種情況。記憶力衰退了，最希望的是不要忘記曾經(jīng)自己生命里的美好時光，一輩子都記得，是來到這個世界上最寶貴的東西。勿忘。