胸部發(fā)育痛是怎么回事
青春期是每個(gè)男生，女生都要經(jīng)歷的過程，在這個(gè)過程中大家都會遇到很多困擾，其中有很多問題是我們難以說出口的。大家只能通過私下的互相比較，來找出答案，或者應(yīng)對措施。有些女生就因?yàn)樽约旱耐袋c(diǎn)很低，所以總是擔(dān)心胸部隱隱做痛，是不是身體出了毛病。那么胸部發(fā)育痛是怎么回事？下面讓我們一起來了解一下。
1）俯臥撐。這個(gè)動作很常見，不過女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照圖示來進(jìn)行鍛煉。 重復(fù)此動作3組，每組10次。
2）胸前擠壓。這個(gè)動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復(fù)此動作3組，每組20次。
3）啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動作重復(fù)3組，每組10次。
4）胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。 重復(fù)此動作3組，每組10次。 備注：以上4個(gè)動作組合成一個(gè)很好的胸部訓(xùn)練計(jì)劃，一周3次即可，每次45分鐘左右，隔天進(jìn)行，則傲人雙峰指日可待！
胸部發(fā)育痛是怎么回事？相信大家都已經(jīng)有所了解了。其實(shí)胸部發(fā)育痛是一件很正常的事情，因?yàn)槿橄偕L，細(xì)胞增生、肥大在突破現(xiàn)有皮膚的束縛，從而可以有脹痛的表現(xiàn)的，發(fā)育快癥狀就會越明顯一下，而發(fā)育較慢者一般多沒有明顯癥狀的。如果實(shí)在忍受不了，可以先用溫?zé)崦頍岱笠幌拢⒁饩植康那鍧嵭l(wèi)生即可。
