瑜珈什么時候做對身體比較好？
2017-06-19 16:07:50 來源：360常識網
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導語：瑜伽在這幾年的時候已經很快的流行起來了，因為瑜伽對我們的身心是有很大幫助的，尤其是在合適的時間練瑜伽，不僅可以很好的提升女性的氣質
瑜伽在這幾年的時候已經很快的流行起來了，因為瑜伽對我們的身心是有很大幫助的，尤其是在合適的時間練瑜伽，不僅可以很好的提升女性的氣質，和塑造體型，對于身體也會有一定的提高免疫力的作用，練瑜伽，什么時候最合適的相信很多女性也不是非常清楚，接下來就讓小編為大家講解一下。
清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶咸味。
準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。之后，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套：
1.摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側平舉打開。
2. 風吹樹式：挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。
3.腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0。6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉向右方，呼氣將上身盡量轉向左方。
4.眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。
以上的一些瑜伽動作可以很好地清除我們腸道里面的垃圾，尤其是對于便秘的女性來說，可以有很好的緩解作用，所以，在做完這些姿勢以后一定要多喝一些水，而且在做完這些動作之后可以休息20分鐘左右，盡量的讓自己的身體放松，一個星期里面大概做4次左右，可以按照自己的身體情況進行調整。
