盆底肌瑜伽有哪些好處？
瑜伽不僅僅能夠使得身材更加健美，具有減肥的作用，有時候?qū)τ谀承┘膊∫矔胁煌潭鹊母纳埔约邦A(yù)防的效果，比如經(jīng)常做盆底肌瑜伽，對于女性是非常有好處的 ，尤其是出現(xiàn)有尿失禁的女性朋友，會有很好的改善效果，盆底肌瑜伽到底會有哪些具體的好處呢，下面就和小編一起來看看吧！
新的研究表明，瑜伽可以有助于改善女性尿失禁。它可以改善骨盆健康，幫助女性更好地控制她們的膀胱。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，它還可以防止意外的尿液滲漏。
“瑜伽通常是能令人們增強(qiáng)思想意識、使人放松、緩解焦慮和壓力，”研究的第一作者，加州大學(xué)舊金山醫(yī)學(xué)院的助理教授艾莉森·黃說：“由于這些原因，瑜伽也用于治療各種其他疾病，如代謝綜合征或疼痛癥等，但我們也有理由相信它可以幫助失禁患者。”研究人員招募了20名伴隨有日常尿失禁癥狀的40歲及40歲以上的女性。
一半的參與者被隨機(jī)分配去參加一項為期六周的瑜伽治療計劃，而另一半的參與者沒有參加此項計劃。參加了瑜伽課程的女性出現(xiàn)尿失禁的頻率降低了70%。研究人員觀察到參與者出現(xiàn)的大多數(shù)尿失禁改善的現(xiàn)象，都是由應(yīng)力引起的尿失禁，或是由腹壓增加的活動，如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏。
研究人員相信瑜伽可以通過多種機(jī)制改善尿失禁。因為尿失禁與焦慮和抑郁有關(guān)，女性尿失禁患者可能會受益于強(qiáng)調(diào)冥想和放松的瑜伽。但是，定期練習(xí)瑜伽也可以幫助女性加強(qiáng)骨盆底的肌肉，這些肌肉可以支撐膀胱和預(yù)防尿失禁。
“我們認(rèn)為，使用瑜伽可以令女性的思維變得更為清晰，并且有更好地控制他們的盆底肌肉。”黃博士說道。美國自制協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，在美國，大約有2500萬的成年人患有某種形式的尿失禁，其中80%的患者是女性。盡管許多年輕女性也遭受這種疾病的困擾，但這種疾病隨著女性年齡的增長，越來越常見。
因此，出現(xiàn)有尿失禁的女性朋友在平時可以自己在家的時候，做一做盆底肌瑜伽，它能夠增強(qiáng)肌肉的擴(kuò)張力，從而一定程度上緩解尿失禁，當(dāng)然，對于疾病比較嚴(yán)重的，最好是可以先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在藥物治療的同時，然后通過盆底肌瑜伽來改善。
