曬太陽補(bǔ)充維生素d的嗎？

很多人都很喜歡曬太陽，大家也都知道曬太陽是可以補(bǔ)鈣的，但是其實(shí)曬太陽不僅可以補(bǔ)鈣，而且還可以補(bǔ)充維生素d，平時(shí)多曬曬太陽是很好的，那么具體如何通過曬太陽來補(bǔ)充維生素d呢！曬太陽的時(shí)候又應(yīng)該要注意什么好呢？尤其是一些小嬰兒，今天我們就來了解一下吧！

隔著玻璃曬太陽無法補(bǔ)充維生素D。很多爸爸媽媽怕曬太陽把寶寶曬壞了，不愿意讓寶寶直接到室外去曬太陽，所以選擇室內(nèi)。小編告訴這些爸爸媽媽，隔著玻璃曬太陽，紫外線被阻隔，根本起不到補(bǔ)充維生素D的作用。

曬太陽應(yīng)避免陽光直射寶寶。帶寶寶經(jīng)常曬太陽是對的，但是寶寶皮膚嬌嫩，不要讓太陽直射在寶寶的身上，以防止曬傷。曬太陽要根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓寶寶在樹陰下就可以了。夏天可以給孩子戴上帽子或用遮陽傘，曬后注意補(bǔ)水。

帶寶寶曬太陽要選擇時(shí)機(jī)。媽媽們千萬不要以為中午曬太陽是最好的時(shí)機(jī)，這時(shí)候的太陽光線和熱度都是最強(qiáng)的時(shí)候，很容易曬傷寶寶嬌嫩的肌膚。嬰兒曬太陽的時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，如冬季一般在中午11～12點(diǎn)左右，春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)～11點(diǎn)，夏季一般在9點(diǎn)～10點(diǎn)。。曬太陽雖然能夠促進(jìn)寶寶體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，但是卻不能夠滿足寶寶每日對維生素D的需求。

想要補(bǔ)充維生素d的話，可以給孩子平時(shí)多吃一些蔬菜和水果，如果孩子年紀(jì)太小，無法咀嚼，可以把水果和蔬菜弄成水果汁或者蔬菜汁，水果泥都是很好的，能夠適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素，如果單純只通過曬太陽的話，還是無法無足夠的。