怎么運(yùn)動(dòng)能降低血糖呢？

對(duì)于糖尿病患者來說，生活起居中不僅要注意合理飲食，還要做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助降低血糖，但是很多人覺得這種方法并不管用，這樣可能就會(huì)讓你錯(cuò)過一種比較好的調(diào)理方法，所以下面就讓我們一起來看一看到底為什么運(yùn)動(dòng)能夠幫助降低血糖，這樣你以后就可以很放心的用這種方法來幫助你調(diào)理身體。

對(duì)于輕度糖尿病患者來說，合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以保持血糖穩(wěn)定，不升高。即使中、重度糖尿病患者，只要恰當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也有利于病情的改善。肥胖者通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食，可使體重減輕并逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重，故運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的一個(gè)重要方面。

對(duì)于消瘦的病人，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)配合有效的藥物治療，有利于患者體質(zhì)的改善，對(duì)于抵抗疾病也頗有裨益。此外，運(yùn)動(dòng)還有利于改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能，使患者增強(qiáng)與疾病作斗爭(zhēng)的信心。

糖尿病患者做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持鍛煉，每日或每周有數(shù)?？蓮?0分鐘開始，逐漸延長(zhǎng)至30分鐘，并根據(jù)人體耐受力作間歇休息，最重要的是要根據(jù)運(yùn)動(dòng)中、后的感受來判斷。

一般來說，運(yùn)動(dòng)至輕微出汗，肌肉酸痛，無明顯疲勞感，休息后即可恢復(fù)體力，食欲和睡眠良好，次日精力充沛，脈率平穩(wěn)并呈逐漸下降趨勢(shì)，有運(yùn)動(dòng)欲望，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較為合適。

如果運(yùn)動(dòng)后出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲勞感、休息15分鐘后脈率仍不能恢復(fù)，或睡眠不好，次日周身乏力、酸痛，說明這樣的運(yùn)動(dòng)為過量，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

雖然做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以降低血糖，但是糖尿病患者要注意運(yùn)動(dòng)不能過于激烈，要循序漸進(jìn)的發(fā)展，重要的是還要有持久以恒的耐力，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)降糖的好效果，而且激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖，令病情惡化，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中一定要注意適度，這樣才能夠?qū)δ愕纳眢w起到治療的作用。