抽筋在醫(yī)學(xué)上叫做痙攣。說(shuō)起小腿抽筋，有的人會(huì)說(shuō)，小腿抽筋是要長(zhǎng)高，就是缺鈣。然而很多人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶，卻還是經(jīng)常小腿抽筋，而且還更嚴(yán)重了，這又是什么原因呢？其實(shí)，引起肌痙攣的原因很多，事實(shí)上，不少病人肌肉痙攣并不是缺鈣引起的，讓我們來(lái)看看究竟是什么引起了小腿抽筋。

人們?cè)诒姸嘣蛑衅鲆暳巳辨V這個(gè)因素。鎂是細(xì)胞內(nèi)一種重要的陽(yáng)離子，它在細(xì)胞內(nèi)與ATP等物質(zhì)起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足，某種酶的活性隨之降低，細(xì)胞內(nèi)鉀離子外溢，神經(jīng)肌肉因細(xì)胞內(nèi)鉀不足而興奮性增強(qiáng)，便容易出現(xiàn)肌痙攣。

在這種情況下一味補(bǔ)充鈣劑，無(wú)異是雪上加霜。因?yàn)殁}與鎂有對(duì)抗作用，鈣能減少鎂在細(xì)胞內(nèi)的活性，致使缺鎂性肌痙攣?zhàn)兊酶訃?yán)重。許多人都有過(guò)在夜間睡眠過(guò)程中出現(xiàn)小腿抽筋的經(jīng)歷。小腿抽筋實(shí)際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度明顯大于肌肉正常收縮時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度，因此，小腿抽筋時(shí)會(huì)有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺(jué)。一般情況下，發(fā)作時(shí)可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。

預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①驅(qū)寒保暖。

②注意睡眠姿勢(shì)。③走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

④適當(dāng)參加體育鍛煉

⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

小腿抽筋并不是你要長(zhǎng)高了，或許是你缺少了某種元素，或許是你出汗過(guò)多，卻沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，那就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無(wú)法進(jìn)行正常的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致小腿抽筋。以上的這些方法，小腿經(jīng)常抽筋的人適用。你學(xué)會(huì)了嗎？