飯后肚子疼脹氣怎么辦
肚子痛脹氣是由于消化系統(tǒng)疾病引起的，所以平時(shí)吃飯的時(shí)候要注意，不要咋吃飯的時(shí)候說(shuō)話，避免過(guò)多的氣體進(jìn)入肚子里。吃飯的時(shí)候不要太快，有利于食物的消化，減少脹氣的情況，平時(shí)不要總坐著不動(dòng)，尤其是吃完飯以后，會(huì)造成積食，引起胃脹。
引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足。一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。
一般情況下引起我們的肚子脹氣產(chǎn)生的原因有兩個(gè)，一是吞下的氣體太多，另一個(gè)是大腸制造的氣體太多，胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣，胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。如果出現(xiàn)了肚子脹氣很有可能與飲食習(xí)慣不良有關(guān)系 由于一些食品本身就是屬于易膨脹產(chǎn)氣憤體的物質(zhì)，或者是吃飯過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致大量空氣進(jìn)入體內(nèi)造成肚子脹氣。
不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。
不要故意誘發(fā)打嗝：因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。
經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。
不要吃得太快：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)發(fā)言人多恩·布萊特勒說(shuō)，吃得太快會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘。
吃飯時(shí)不要狼吞虎咽：這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽，飯后不要馬上平臥。
消化不好的人，平時(shí)可以選擇少食多餐，每天吃5到6餐，但是每餐都要少吃，不要吃容易產(chǎn)氣的食物，比如說(shuō)蘿卜，大豆，花生，等。每天限制鹽的攝入量，飯后可以喝一杯牛奶，有助易消化。減少糖的攝入量。
