后腦勺頸椎疼怎么辦？
現(xiàn)代人的工作壓力大，又得長時(shí)間伏案工作，有時(shí)還要加班沒有時(shí)間休息，久而久之頸椎受了傷，導(dǎo)致年輕的頸椎病患者成逐年上升的趨勢。頸椎是我們活動比較多的部位，要是出了問題會帶來很多不便，那么我們該怎么辦呢？下面跟著小編一起來看看有哪些好辦法。
頸椎病的自我治療方法
1、局部按摩
用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時(shí)有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項(xiàng)部，左右交替，至頸項(xiàng)部感覺發(fā)熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側(cè)頸部肌肉使其放松。
2、換枕頭
用自制的長橢圓形枕，長35-1000px，直徑350px，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作，睡眠時(shí)墊置頸部。
3、頸椎操
轉(zhuǎn)動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字;多進(jìn)行頸部牽拉運(yùn)動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
4、工作放松
工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地左轉(zhuǎn)，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。這樣的動作可以重復(fù)5-10次，一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重復(fù)三四次。
5、熱水頸部暖敷
用溫度為80~90℃熱水袋，裹上兩層毛巾，枕于頸部，可改善局部氣血循環(huán)，緩解頸部疼痛等不適。
以上就是小編為大家搜集的遠(yuǎn)離頸椎病困擾的方法，不知道大家都學(xué)會沒，如有患有勁椎病的患者一定要試試這些方法哦。另外，大家還可以用辣椒涂抹疼痛處，因?yàn)槔苯肺缎列詼兀菩园l(fā)散，外涂是可以溫通經(jīng)絡(luò)的。
