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最近一直犯困到底是怎么回事?

2017-06-17 19:28:04  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):夏天到了以后,人總是覺得很疲乏。所以很多人都會(huì)覺得犯困。但是總是犯困到底是怎么引起的呢?對(duì)于這些原因大家都不是很清楚。有的時(shí)候晚上

夏天到了以后,人總是覺得很疲乏。所以很多人都會(huì)覺得犯困。但是總是犯困到底是怎么引起的呢?對(duì)于這些原因大家都不是很清楚。有的時(shí)候晚上睡得很早,但是早上起來以后仍然會(huì)犯困。所以大家都覺得很困惑。下面我們就來介紹一下總是犯困的原因到底有哪些?

1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

很多年輕人是夜貓子,玩手機(jī)、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起床,算下來睡眠時(shí)間都不足7小時(shí),有些甚至都不足5小時(shí),缺少睡眠,白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外,有些人的睡眠質(zhì)量比較差,睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼,這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺得很累,時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡,而且會(huì)有頭暈的癥狀,如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

3、發(fā)作性睡病

這種疾病主要發(fā)生在青春期后,患者白天會(huì)嗜睡,而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合,任何時(shí)候都可能會(huì)犯困,這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心,一般不會(huì)引發(fā)其它病變。

4、抑郁

抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥,抑郁癥患者通常看起來都比較沒精神,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡,這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系,體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。

以上介紹了總是想睡覺的一些原因,了解了原因以后,就要針對(duì)自己的實(shí)際情況進(jìn)行治療。首先就要保證充足的睡眠時(shí)間。平時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶或者咖啡提神,特別是中午的時(shí)候要有午休,半個(gè)小時(shí)左右就足夠了。飲食也要清淡一些。

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