人的年紀(jì)是持續(xù)的增長，還是不可逆的現(xiàn)象，這對大家來說，都是一樣的自然法則。隨著年紀(jì)的增長，大家出現(xiàn)的忘性開始大起來，這樣的情況，相信很多人有這樣的體會，經(jīng)常會丟三落四，人的忘性大是有原因的，很多生活細(xì)節(jié)都會導(dǎo)致你出現(xiàn)忘性大的情況。究竟，為什么我們會出現(xiàn)這樣的情況呢？想要改善這樣的問題，應(yīng)該怎么辦呢？下面和360常識網(wǎng)一起看看吧。

忘性大的原因是什么

一、記憶力下降的原因

1、睡眠質(zhì)量差

經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。*的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導(dǎo)致常常忘記事情。

2、過于依賴電腦

電腦極大地方便了我們的生活、工作及學(xué)習(xí)。但平時對電腦過度依賴，是現(xiàn)時今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變?nèi)酢?/p>

3、長期吸煙喝酒

我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。事實(shí)上，吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一，這是因?yàn)槲鼰煏斐裳塥M窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

4、部分疾病病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

二、八種方法幫你提高記憶力

1、好睡眠有助強(qiáng)化記憶。專家指出，在學(xué)會一項新知識或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

2、每周3次 每次30分鐘的運(yùn)動。哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。

3、學(xué)習(xí)新語言。專家認(rèn)為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、畫畫、舞蹈等。

4、玩些思維游戲。當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主，專家說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”

5、冥想+深呼吸。提前冥想有助于讓人聚精會神。專家說，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

6、時常聞聞玫瑰花香。德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當(dāng)他們醒來時，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

7、提高記憶力能力不是靠反復(fù)的背學(xué)的知識，而是要和精神狀態(tài)有關(guān)系，要有充足的睡眠的，有良好的作息習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣的。學(xué)生怎么提高記憶力能力？下面就來了解一下。怎樣快速提高記憶力，極易形成記憶力越來越差的習(xí)慣，腦袋越用越靈活，多看書，多看關(guān)于邏輯思維的，多去分析，久而久之，記憶力和反應(yīng)力都會提高。

8、反復(fù)地做一件事件，達(dá)到熟能生巧，這樣信息就會更永久地記錄在你的腦海中，加強(qiáng)了我們大腦中的神經(jīng)通路。在日記中寫作和記載東西，另一種通過長期鞏固事實(shí)和事件的存儲來提高記憶力的方法就是寫日記，寫日記相信很多朋友在小時候或上學(xué)的時候每天都做，可是當(dāng)進(jìn)入社會參加工作之后，能夠依然保護(hù)寫日記習(xí)慣的朋友已經(jīng)很少了，尤其是到了現(xiàn)在這個網(wǎng)絡(luò)的時代，不少人拿筆寫字時候也很少。

什么叫記憶力：記憶的意思是保持大腦中的過去的事情的信息，不忘記;記憶力就是對事物的記憶的能力。怎樣快速提高記憶力，將毫無相關(guān)的兩種或更多的事物聯(lián)想到一起，從而達(dá)到記憶的目的。