吸煙有害于健康，里面含有的一氧化碳、焦油等都會對肺部帶來嚴重的損害，甚至會產生肺癌，所以說戒煙勢在必行，對于長時間吸煙的人群來說戒煙后，肺部還能不能恢復正常呢。下面和360常識網一起來看看。

吸煙對肺的最大影響是導致纖毛損壞，肺部能否恢復，主要看纖毛的恢復情況。(纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛發物質，能幫助肺清除黏液)其次，戒煙后的肺部能否恢復正常還取決于煙齡、吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等因素。再者，即使客觀條件完全相同，基因也是導致個人恢復的因素。

個人的身體狀況不同，恢復的狀況也不一樣。不過，戒煙之后，人的肺部狀態都會有所恢復和改善，肯定是利大于弊的。吸煙者肺部正常恢復的情況是這樣的:

戒煙一周后:肺部絨毛再生

肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放松，呼吸能力也會相應增加。

戒煙三月后:纖毛恢復正常

纖毛恢復正常后，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始愈合。這個過程通常需要6-12個月時間。

戒煙一年后:肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙后繼續恢復，肺功能逐漸增強。

我國中老年吸煙者中普遍存在一種誤解:認為有長期吸煙習慣的人突然戒煙，弊大于利，甚至會促進死亡。但據醫學研究結果顯示:在調整了年齡、血壓、血脂、體重等重要的死亡危險因素后，成功戒煙兩年及以上者的總死亡危險下降56%。冠心病的死亡率下降93%。

戒煙后肺還能恢復正常嗎？大約需要多長時間？

只要完全禁煙之后，我們的肺部并非不可以恢復到正常，只要戒煙一個星期左右受到侵害的，肺部纖毛就會慢慢的再生，充分發揮過濾雜質以及預防感染的功效。

戒煙三個月之后就能夠讓支氣管組織慢慢的愈合，提高了血液流通的速度以及肺功能，減少咳嗽次數，戒煙6個月左右就能讓肺部功能慢慢的恢復正常。香煙中的焦油主要是在呼吸系統組織上粘附，比如肺部或者氣管，會讓患者的肺部變黑，一般戒煙6個月左右就能夠把焦油全部排空。

戒煙之后吃哪些食物來清肺？

1、鴨蛋

鴨蛋能夠歸肺經和心經，具有滋陰清肺以及補充營養的功效，若是和百合一起吃的話能夠增加肺部里面的血流量，提高了肺部功能。若是和銀耳一起吃的話，能夠緩解肺陰不足所引起的干咳和聲音嘶啞。

2、柿子

柿子能歸心經和脾經，具有健脾護心及止咳清肺的功效。和黑豆一起吃具有解毒補腎強腎的功效，適合于腎虛的患者，同時也能夠達到滋補養生功效，去除肺中殘留的煙毒。

也可以喝蜂蜜一起吃，因為里面含有的果膠，屬于水溶性膳食纖維，能夠清除肺里面的毒素，同時也能夠潤腸通便。但是不能空腹吃柿子，患有膽囊疾病的人群避免吃，不然會加重病情。

3、百合糯米豆漿

需要10克冰糖，20克糯米和蓮藕，40克黃豆和5克百合，先把黃豆提前放在水里面浸泡10個小時，糯米淘洗干凈放在水里面浸泡3個小時，百合要泡發，把以上所有的材料全部放在豆漿機里面，最后加入冰糖攪拌均勻。此方法具有潤肺止咳的效果，能夠輔助治療肺熱干咳以及痰液中帶有血絲。

4、石斛瓜蔞茶

準備3克瓜蔞和綠茶，5克石斛，一起放在杯子里面放在杯子里面沖泡沫，三分鐘左右就能夠喝了，可以根據自己口味加入冰糖攪拌均勻，此方法具有利咽喉的功效，適合于戒煙后出現了支氣管炎以及干咳等。

溫馨提示

吸煙會給身體帶來嚴重的傷害，所以禁煙勢在必行，戒煙之后應該多吃一些清肺食物來保護肺部，幫助里面的有毒物質排出體外。