穴位按摩能夠好的幫助我們補氣養血，是非常好的保養方法，對于很多朋友來說，適當的調理肯定是很好了。補氣養生看起來不可思議，但是它的功效卻是非常好的。那這些穴位到底該怎么按摩，感興趣的朋友不妨和360常識網來了解一下，除此之外還可以通過補氣養血的食物來調養。

穴位按摩最重要的就是要找準穴位，因為這樣效果是最好的。身體的血氣足身體自然而然很棒，所以找對方法養氣補血很重要，堅持按摩穴位就能看到效果。

穴位按摩

其實我們的身體也送給了我們養血的禮物——只要根據自身的實際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補血的作用。

1、足三里是足陽明胃經之合穴，陽明經多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功。

2、血海是脾經之穴，為脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

3、中醫認為，膈俞為血之會，功善補血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調節心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞為補益虛損的要穴，尤長于補血滋陰。

4、絕骨為“髓之會穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。

5、三陰交為肝、脾、腎三經的交會穴，功善于補益氣血，可用于氣血虛弱諸證。

穴位養生法

1、按摩大敦穴

雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太沖穴

雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當第一、二跖骨結合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、拍打足背

雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。

補氣養血可穴位按摩。取關元、血海、三陰交穴。這三穴是調理女性氣血、治療月經不調的關鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

拍打足背不僅能幫助我們疏通身體的經絡還能幫助我們更好的養生補氣，尤其是女性朋友經常疏通身體穴位很重要，還能有效的調理月經不調的情況。

關元穴在腹部，是任脈的要穴

“沖任同源”，所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養元氣、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會用到這個穴位。

血海專治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經，脾主運化而統血，所以女性養血，常按摩血海效果很好。

三陰交是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經的交會穴，這3條陰經又在關元處與任脈相交，是在婦科中應用非常廣的一個穴位，除了養血調經，還能治療白帶、經前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。

補氣養血的食物

養血調經，推薦吃大棗

中醫認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經，有補中益氣、補血養血的功效。清代的《本草崇原》說：“大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形”，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易于人體吸收，補益的功力會更強。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾

黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養血調經，何樂而不為呢！另外，也可以在粥快熟時加點紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”，這個糖指的就是紅糖，紅糖對女性調經的作用非常大，能夠祛瘀生精、養血活血，對于月經周期紊亂有很好的輔助治療作用。

睡眠不好身體就不會好，因為睡眠可以幫助我們的身體修復各種不適，以上介紹的食療方法可以很好的幫助我們補氣養血，氣色足，所以每天堅持吃可以很好的補充身體的氣血。

除了按摩也可以用食療調養

補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以補血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

結語：保養身體本身就是非常好的方法，很多時候我們都忽視了自己的身體健康。尤其是女性朋友，對于婚后的女人，如果要備孕的話，肯定是要多了解一下的，擁有健康的身體是我們都渴望的了。穴位的按摩方法可以多試一試，如果效果好的話，豈不是我們的福氣。