流汗時身體常見的現象，流汗的好處是非常的多的，能夠幫助我們排除身體中的毒素。夏季尤為的流汗多，這時候我們本能的反應就是立刻擦掉，有的人會立刻用涼水沖洗的。下面告訴大家夏季養生小常識中的怎樣擦汗是最易傷身吧。

這樣擦汗最傷身

夏季是非常炎熱的季節，常常都會汗流浹背的，這時候大多數人都會立刻就把汗擦掉。其實大家不知道，關于夏季出汗能不能擦也是有它的說法的哦。有人就要問了，難道流汗也是不能擦的嗎？其實這真有說法的，今天就帶大家一起來看看專家們都是怎么說的吧。

當你的體溫還不能馬上降下來，外部環境溫度也沒有太大變化時，不宜立即擦除。因為體表的汗可以幫助皮膚降低體溫，如果馬上擦除，反而不利于體表散熱，機體還需要繼續出汗，人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導、對流和蒸發汗液來實現。在高溫的條件下人體產熱增加時，汗腺就會分泌出大量汗液，這些汗液附著在皮膚表面，當汗液從液態轉化為氣態時，就會帶走大量的熱量，可起到散熱降溫的作用。因此如果出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由于熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。

與之相反，如果身體皮膚出汗后，進入空調房，最好先用干毛巾或溫熱毛巾擦除汗濕，但不宜用冷水或冷毛巾擦，并避開冷風直吹，以免風吹，毛細血管開放時，汗濕被閉塞，而感受寒濕。之所以要先擦汗是因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生悶熱的感覺。若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

當我們呢的身體出汗的時候，大家千萬不要立刻就用濕冷毛巾擦皮膚以及用涼水淋浴，這時候更加需要的是用熱毛巾擦去汗濕，等休息一會兒，汗孔慢慢收縮后，再進空調間。

夏天常常聽到人們說，腰酸背疼，濕重困身，也是由于長期汗出，快速進入空調房內，驟然被風吹夾寒帶濕所引起的，也是中醫講的“六淫”中“風、寒、濕”等邪氣所引起的不適。

從出汗部位看身體健康

研究表明，人體皮膚上有約330多萬個汗腺，我們平時流的汗就是由這些汗腺里所分泌的。汗液中99%是水，其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產生的廢物。夏季到了，出汗的量會更多一些，那出汗和健康有什么關系呢？我們請到了自貢市中醫醫院主治中醫師、研究生張真全來為大家解讀。汗腺調節對人體體溫很重要

汗腺調節人體體溫的重要性顯而易見，出汗是維持體溫恒定的一個重要環節。正常人一天內會蒸發約600～700ml 汗水。“外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可引起人體出汗。”張真全說，如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。可見汗腺調節人體體溫的重要性。

根據相關的了解，我們人正常的排毒方式有兩種：一種是小便，另一種就是出汗。張真全認為，最有效的排毒方式就是出汗。在高溫的夏季會使人自然的流出汗，這是非常有利于我們的新陳代謝、經絡平衡以及免疫系統的健康。

如果長期待在空調房里，雖然不出汗，可時間長了，皮膚就不會“呼吸”了，最后就會造成人體代謝系統的亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

從出汗看健康專家解讀兩者關系

從中醫上來說，常根據病人出汗的時間、部位、多少和伴隨癥狀來判斷身體的狀況。一年四季，不管在白天不活動或輕微活動的情況下，出汗不止，這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲較差、易感冒等特點，中醫多認為是氣虛“自汗”的表現。“這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或排骨，以補益機體，緩解氣虛。”

張真全告訴記者，睡覺出汗，醒來汗止，常伴心煩、潮熱、手足心熱、口咽干燥等，中醫常稱為陰虛“盜汗”。此類人飲食上宜多食百合、銀耳、甲魚等，少吃羊肉、狗肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

對于兒童來說，睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象，但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭發稀少等表現，多是陰血不足，要及時就醫。此外，老年人和產后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，中醫多屬“虛勞”病癥，常為肺脾氣虛。

除了上面所提到的這些，有些出汗多還與甲亢、結核病、風濕熱、內分泌紊亂等有關，應及時做必要的檢查治療。

從出汗部位看身體健康

1)頭部汗過多

原因及表現：一般多是上焦邪熱或中焦濕熱所致。若頭面部多汗，同時覺得肢體沉重無力、上腹脹滿、口膩等，多為積食或濕熱內蘊脾胃。

醫生建議：可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點健脾消食或清熱化濕藥。

2)手心多汗、腳心出汗

原因及表現：如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱證。

醫生建議：可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

3)心窩、胸口多汗

原因及表現：多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現，屬于思慮過度，導致心脾兩虛。

醫生建議：可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。

六個部位出汗最危險

額頭出汗——肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。

建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

鼻子出汗——肺氣不足

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

建議：每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分布的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。

頸部出汗——內分泌失調

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

建議：最好去醫院接受全面激素檢查。

胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

腋下出汗——汗腺過大或飲食過重

因為腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。

手心、腳心出汗——血虛

若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

結語：夏季出汗是常見的事情，我們不要立刻就擦掉，或者洗冷水澡，這樣很容易就會得病的。出汗多是什么原因我們應該也清楚了，其中我們身體六個部位要十分的留心的哦，有可能暗示我們身體中存在著某些疾病哦。