日常生活中，我們常常會談論滋陰養血，對于人體來說，氣血無疑占據很大的一部分，很多人一生都在追求如何滋陰養血，那么今天不妨讓我們一起通過文章來看看如何滋陰養血，希望這些滋陰養血好習慣能夠給大家一定的啟發。

滋陰養血吃什么

吃是每個人生命當中最重要的事情，很多人都會關注吃，其實，吃對了真的對身體有幫助，那么滋陰養血要吃點什么好。

阿膠

相信不少人都知道阿膠有著良好的補血效果，其實除了補血，阿膠也能夠提高身體抵抗力，人精神變好了，自然會容光煥發，肌膚紅潤。

阿膠燉紅棗：紅棗30個，加入阿膠10克，一起熬化，就可以服用了。

當歸

當歸自古就是滋陰補血的中藥材，在古時候就有記載當歸是女人的恩物，具有調血養經的效果，對于妊娠后的婦女惡血上沖有奇效，長期吃你就會發現你肌膚也跟著變好了。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮開后加入雞蛋再煮1小時。

百合

百合中含有豐富的蛋白質和脂肪，并且微量元素也有很多，具有良好的美容養顏和一定的滋陰補腎的效果。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，一起煮成粥。

如何通過按摩滋陰養血

關元穴

在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”，所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養元氣、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會用到這個穴位。

血海

一指沖脈，又稱十二經之海;二指血海穴;三指肝臟。專治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經，脾主運化而統血，所以女性養血，常按摩血海效果很好。

三陰交

是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經的交會穴，這3條陰經又在關元處與任脈相交，是在婦科中應用非常廣的一個穴位，除了養血調經，還能治療白帶、經前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。

滋陰養血好習慣

就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。

其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內后，可立即參與新陳代謝，并可調節體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之后，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環，對體內各器官組織進行一次大清洗，并且促進新陳代謝，加強免疫功能。

每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發之功。

芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養生佳品。

在蔬菜類食品中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

在瓜果類食品中，應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。

其中梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經衰弱，產后體虛的理想補品。

大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養血安神，補血養顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽。香蕉能養陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

在禽類食品中，應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。

其中鴨肉滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。

燕窩屬珍貴補品，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結所筑成的巢窩，其蛋白質含量特別高，功能養陰潤燥，益氣補中，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。

烏骨雞被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

結語：以上就為大家介紹了滋陰養血好習慣，希望日常生活中，大家重視起來，只有積極的關注，身體才會越來越好。當發現自己的身體氣血不足嚴重時，記得早點就醫，只有合理的對癥下藥，才能正確的滋補營養，從而讓身體健康。