睡覺是我們必須進(jìn)行的一件事情，其可以讓我們高速運轉(zhuǎn)的大腦和身體得到休息，讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿精力。生命的1/3和睡眠有關(guān)，所以失眠是一件痛苦和折壽的事情。而想要通過睡眠獲得健康和長壽需要注意哪些事情呢？

今天，我們就一同來了解朝不同方向睡覺給人體健康帶來的影響，以及不同的睡姿對健康的影響。

頭朝四方向睡覺對身體的影響

現(xiàn)在人們多住在商品房中，一些房屋已經(jīng)為床的擺放設(shè)定了方向，這些方向真的對健康有利嗎？下面，看一下中醫(yī)對睡眠和朝向如何解釋。

1.頭朝北

生活中很多人發(fā)現(xiàn)頭北腳南這樣的睡覺方向，可以改善失眠、提高食欲、精力充沛。

而中醫(yī)對此的解釋是因為人體經(jīng)絡(luò)的走向和地磁的走向一致，所以，這樣睡覺時順應(yīng)自然，讓氣血流暢，從而睡得香。

中醫(yī)里各家對睡眠的方向也有爭議，在《老老恒言》和《千金要方·道林養(yǎng)性》中都提到睡眠不宜頭朝北，不然體內(nèi)容易積累陰氣。

2.頭朝南

頭朝南睡覺和朝北睡方向相反，但氣血經(jīng)脈的運行和地磁方向平衡，也有利于身體的代謝和循環(huán)。

但是在我國有北高南低的說法，頭朝南方睡覺，頭部太矮會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管容易充血，早晨會出現(xiàn)頭暈、眼皮浮腫的現(xiàn)象。

3.頭朝東

在古人的養(yǎng)生意識中頭朝東睡覺才是順氣養(yǎng)生，在《記玉藻》記載“寢恒東首，謂順生氣而臥也。”其認(rèn)為東方主是生發(fā)，而頭為諸陽之會，頭朝東方睡覺，人體容易獲得陽氣，陽氣也不會外泄。

4.頭朝西

當(dāng)然有人也會提倡頭朝西方睡覺，這因為人體在每個季節(jié)的養(yǎng)生方法也不同，正所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”所以，秋冬季節(jié)頭朝西睡，更有利于人體滋陰潤燥。

另外，也有人提出頭朝西睡會因為與地球的自傳方向相反，出現(xiàn)疲憊、噩夢和失眠等問題。

但是，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為睡眠的方向?qū)】档挠绊懕容^弱，可以忽略不計，之所以出現(xiàn)睡眠好或睡眠差的現(xiàn)象，是受到心理和習(xí)慣的影響。反而各種睡姿對健康卻有著影響。

四個睡姿對身體的優(yōu)劣影響

1.左側(cè)臥

優(yōu)勢

首先，人左側(cè)臥時身體呈弓形，有利于肌肉的放松和各個臟腑的休息。

其次，人體的右肺是3葉，左側(cè)臥時可以吸收更多的氧氣，有利于人體細(xì)胞的新陳代謝。

再有，孕婦如果采取左側(cè)臥，可以改善右旋的子宮，增大母體對胎兒的供氧量。

弊端

首先，心臟在左邊，左側(cè)臥容易壓迫心臟，容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，尤其對右側(cè)大腦供血受到影響。

其次，人體動脈容易扭曲，會使腦梗阻的病人發(fā)生腦血栓，為消除這種隱患，最好選擇合適的枕頭和仰臥的睡眠方式。

再有，心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結(jié)石患者等都不宜采用左側(cè)臥。

2.右側(cè)臥

右側(cè)臥一直受到養(yǎng)生人士的認(rèn)可，在《醫(yī)心書》中還將右側(cè)臥稱為獅子王臥。

優(yōu)點

首先和左側(cè)臥一樣，人體的肌肉得到放松，而且利于臟腑的調(diào)養(yǎng)和休息。

其次，右側(cè)臥還可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，血液對肝臟的供應(yīng)充足，而且患有胃病的人也適宜右側(cè)臥。嬰兒右側(cè)臥還可以減少吐奶。

弊端

肺部受到壓迫，吸氧量可能不足。孕婦、肺功能不好和脊柱有問題的人群不宜長期采取右側(cè)臥。

3.仰臥

優(yōu)點

首先，肺部吸氧量增多，左右腦供血量平衡，有利于人體細(xì)胞的新陳代謝，大腦疲勞得以恢復(fù)和防止心腦血管疾病。

其次，避免臉部皺紋的產(chǎn)生和女性胸部的下垂。

弊端

肌肉得不到放松，雙手容易放在胸口，出現(xiàn)惡夢和呼吸受阻的現(xiàn)象。

4.俯臥

優(yōu)點

趴著睡覺唯一的優(yōu)點是可以避免打鼾現(xiàn)象。

弊端

首先，心肺受到壓迫，導(dǎo)致呼吸和功效不暢。

其次，趴著睡覺容易壓迫眼球，出現(xiàn)眼睛充血和眼壓升高。

其次，趴著睡覺人體的心率容易下降，大腦供血不足。還不利于女性的胸部發(fā)育。

結(jié)語：我們可以通過睡覺獲得休息和健康，但是睡眠方法不對，同樣也會危害健康。上文我們簡單的給大家介紹了頭朝不同方向睡覺的優(yōu)缺點，以及不同睡姿的優(yōu)缺點。如果我們想要獲得健康和長壽，在這1/3的生命中我們要注意避免這些問題。