“天干物燥，小心火燭”，這是我們在各種經典的電視劇、電影里面經常聽到的橋段。尤其是秋天，不管是氣候、還是溫度，都讓空氣中彌漫著一股“干燥”的味道。每當這個時候，又干又燥的環境總是讓一部分人難以抵擋，身體的各種毛病也就接踵而來，往往首先迎接的便是老朋友—“上火”。

導致上火的原因千千萬，大概有這幾種。或許是太過于忙碌，亦或是體內水分消耗過度，導致身體內外的平衡被打破;而大多數原因是來自于外部，此時還是在“秋老虎”的掌控之下，身體一旦不能很好的適應就會產生燥氣，“上火”就會回來“找”你。

那么一旦遇到“上火”了，我們該怎么辦呢？為大家推薦一款食物，“芹菜”，在祛除“上火”問題有獨特療效。

祛“火”專家

“上火”，按照中醫來說，出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，這就是“上火”。

眾所周知，芹菜營養豐富，含有較多的鈣，磷、鐵及維生素A、維生素C等微量元素，長期以來，人們都把它食用，又作藥用。

一到秋天，人們往往有口干舌燥、氣喘心煩等身體不適的癥狀。經常食用芹菜，有助于對身體清熱解毒，去病強身;同時，肝火過旺、皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人，芹菜也可以說是不二的選擇。

芹菜性味甘涼，具有清胃滌痰，祛風理氣，利口齒爽咽喉，清盱明目和降壓的功效。此外，芹菜中含有豐富的揮發性芳香軸，既能增進食欲、促進血液循環，還能起到醒腦提神的食療效用。

葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用;對神經衰弱、月經失調、痛風、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用。

它還能促進胃液分泌，增加食欲。特別是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

食療是解決秋季“干燥上火”的一種方式，但是并不是全部，除了食療，我們需要做的還有很多！

改變生活方式

睡眠很重要

睡眠對我們人體的重要性不必多說，它是我們身體恢復狀態的重要組成部分。而如今，生活壓力大，越來越多的人很少得到充足的睡眠。

你知道嗎？一個人若長期睡眠不足、勞累過度，這可是口腔潰瘍反復發作的常見誘因。出現癥狀才去后悔，那可就得不償失了！所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力，以及對“秋老虎”的抵御能力。

飲食習慣

我們都知道，“病從口入”是前人總結的經驗！口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最容易導致上火的。

許多人無辣不歡，只有辣味才能滿足他們的口感！典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。雖說天氣漸漸變得比夏天涼爽了，不過還是理應減少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物;還有牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物;特別是荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

防暑降溫

煎熬的三伏天已經遠去，我們也要即將送走“秋老虎”，不過，還是不可掉以輕心！這段時間仍需加強防暑降溫，特別是中午時分！避免在烈日下暴曬，或在高溫環境中久留，需要外出時，女性朋友可以帶上遮陽傘;平時要及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

調節心態

俗語說，“秋老虎”易傷心，特別是此時此刻！人極易表現出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等異常情況，導致整個人產生“郁火”，這也是導致口腔潰瘍的常見原因。

建議可以嘗試多靜下心來！多聽寧靜的音樂，或者周圍的環境多營造藍色、綠色等冷色系的氣氛，少去嘈雜、人群密集的地方，保持安靜的狀態！

護口腔

一旦出現“上火”情況，那么首先受到損傷的就是我們的口腔！那么該如何防護呢？首先，要避免損傷口腔黏膜，尤其是牙齒不規整的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現潰瘍。如有需要，可拔除殘牙。

而很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

結語：“上火”雖說對我們的身體構不成很大的威脅，但是就像牙疼一樣，一旦獲得此“殊榮”，這會是讓你在一段時間內難忘的記憶。我們所要做的不僅僅是食療的保持，同時生活中的習慣我們也要緊隨著進行，這樣才會告別“上火”的日子！