秋天到了，天氣變得干燥起來了。這天氣一干燥，就會給我們的皮膚帶來種種問題，尤其會讓一些雞皮膚的患者苦惱不已。其實在我們生活中最常見的，簡簡單單的洗澡就有很多的講究，我們應該養成良好的沐浴習慣，摒棄一些不健康的做法，這樣就可以改善雞皮膚癥狀哦！

說到“雞皮膚”，好多人可能不是太了解，小編在這里先給大家簡單科普一下。雞皮膚的學名是毛周角化癥，屬于一種顯性遺傳的皮膚病。患者毛囊周圍的角質層會增加厚度，導致毛囊口堵塞，產生顆粒狀的小凸起。具體表現為皮膚上的毛孔會有發紅的小點點，嚴重者毛孔的顏色會加深，變成暗紅或褐色，顆粒也變得粗糙，看起來很像讓人不舒服的雞皮疙瘩，因此被稱為雞皮膚。

雞皮膚雖然不痛不癢，也不會發生病變，但多數出現在身體裸露部位，非常影響美觀，而且皮膚會非常干燥，甚至會起屑，這樣就很影響我們的正常生活。而秋天在洗澡的時候注意以下幾點的話，就能輕松改善雞皮膚的癥狀哦！

一、洗澡時間不宜過長

很多雞皮膚患者覺得皮膚干燥，就認為洗澡的時間越長，就能緩解皮膚的干燥，這種想法是錯誤的。秋天洗澡的時間不宜太長，不然會讓皮膚表層的油脂失去保護，會讓皮膚更加干燥瘙癢，甚至還會引起皮膚發皺和脫水。小編在這里建議大家，盆浴的話二十分鐘左右就可以了，而淋浴的話三五分鐘就行了。

二、洗澡次數不要太頻繁

秋季風大塵多，空氣干燥，皮膚的出汗量也相應減少。我們的面部皮膚總有種緊繃繃的感覺，缺少彈性，雞皮膚患者還會加劇起皮。這是因為皮膚水分蒸發加速，角質層缺少水分。

很多人認為秋天洗澡越勤快，身體就會越干凈。殊不知，頻繁洗澡會把人體表面的油脂洗掉，反而會讓皮膚更干燥，加重皮膚瘙癢，甚至導致其它皮膚感染。因此，秋天的洗澡次數不宜太頻繁，一天最多洗一次或者兩天洗一次就可以了，講究衛生也要適度。

三、洗澡水溫不要太高

很多人都很喜歡洗熱水澡，還有些雞皮膚的患者，認為滾燙的水能夠洗去雞皮膚，其實這是不科學的。用太熱的水洗澡會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，讓我們的皮膚變得更加干燥，甚至會發紅脫皮，也不利于我們皮膚適應氣候的變化。小編建議大家洗澡水的溫度控制在40℃以內，這樣才科學哦！

四、不要使用強度沐浴露

秋季皮膚本來就很脆弱，如果還使用清潔力度較強的沐浴露，就會損害皮膚，雞皮膚癥狀會更加嚴重。所以，在洗澡的時候雞皮膚患者應該使用溫和的沐浴露，建議使用滋潤型的清潔產品，洗澡后別忘了涂抹一些護體乳或者潤膚油，這樣可以滋潤肌膚，效果會更好。

五、洗澡不要用勁兒搓

洗澡的時候使勁兒用搓澡巾搓澡會破壞角質層。角質層構成了皮膚的屏障保護，能夠保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的流失。如果你洗澡的時候用手指搓皮膚能聽到吱吱的聲音，那就說明搓洗過頭了。

小編建議大家洗澡不要“攢著洗、用力搓”，可以用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的地方使用搓澡巾就可以了。洗澡的時候也要盡量少使用搓澡巾，因為搓澡巾質地粗糙會直接損傷皮膚，角質層過多被搓擦會脫落，導致保護作用就會減弱。所以說，洗澡時不要用勁兒搓、少用搓澡巾，在一定程度上，也會緩解雞皮膚的癥狀哦！

六、沐浴時溫和去角質

因為雞皮膚與角質變厚有關，所以溫和去角質是很有必要的。注意一定要溫和，不要用力過猛。

去角質的方法有很多的，我們在洗澡時可以使用含磨砂顆粒的沐浴乳，用海綿、浴球等搓擦身體，都能達到去角質的作用。不過這樣的去角質如果次數很頻繁的話，反而會刺激雞皮膚。因為我們皮膚角質的更新周期是28天，所以這樣的去角質方法，一個月左右做一次就可以了。

去角質還有比較溫和的做法，就是用浴鹽泡澡，也可以先將浴鹽用熱水溶解，然后混合在植物型的沐浴乳中，在淋浴時使用。用浴鹽泡澡的時候還可以加入點玫瑰和檀香精油，這樣去角質的同時還能滋潤肌膚。

結語：秋季洗澡時注意以上幾點，堅持做下去，你就會發現雞皮膚的癥狀會有所改善。此外，雞皮膚的發病也與缺乏維生素A有關，建議適當服用維生素AD藥丸。當然，如果雞皮膚癥狀比較嚴重，還是應該及早就醫按時服藥為好。