每個人都想長壽，每個人都想有強(qiáng)健的體魄，當(dāng)我們在電視上看到百歲村的人都能如此長壽，我們是什么感覺呢？難道我們只能羨慕人家嗎？其實(shí)只要我們注意日常生活的一些小細(xì)節(jié)，我們也能擁有強(qiáng)健的體魄，擁有長壽。下面教大家一搓一揉長壽的方法，大家可要看好了。

搓搓手

第一步搓搓手，因?yàn)槭终浦系难ㄎ挥猩醵啵渲芯陀胁簧偈俏覀兯P(guān)注的“長壽穴”。這些穴位我們無需一個個的仔細(xì)辨別，只需每天搓搓手就可從中獲益。那么，究竟為什么搓搓手就可獲得長壽呢？我們的雙手共有340多個穴位。經(jīng)常搓搓手可以刺激觸覺神經(jīng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)、刺激腦部神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到提神醒腦的作用。

1、勞宮穴可清心

勞宮穴可以起到清心、養(yǎng)胃的作用。勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點(diǎn)處。掌心位置對應(yīng)著人體的心臟，所以經(jīng)常按摩這個穴位可以保護(hù)心臟的健康，此外中醫(yī)還認(rèn)為按摩勞宮穴對于胃部的保養(yǎng)也是有好處的，可以有效預(yù)防腸胃疾病。

2、神門穴可解乏

神門穴可以起到緩解疲勞，保護(hù)大腦神經(jīng)的作用。神門穴位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，在身體感覺到疲勞的時候可以按壓此穴位，幫助減少大腦的負(fù)擔(dān)，對于預(yù)防神經(jīng)衰弱有很好的療效。

3、魚際穴可散瘀

魚際穴可以起到活血散瘀的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點(diǎn)，拇指下隆起處，有刺激血管活血散瘀的作用。

4、少府穴可潤膚

少府穴主要針對皮膚衰老有不錯的療效。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點(diǎn)處，經(jīng)常按壓可以延緩皮膚老化，起到活血潤膚的作用。

揉揉腳

第二步揉揉腳，因?yàn)槟_是人體的第二心臟，按摩腳部所帶來的好處較之于手部是有“過之而無不及”。

1、二趾健脾胃

人體的腳趾和手指一樣，都對應(yīng)著不同的人體的器官。大趾對應(yīng)著肺部，二趾對應(yīng)著脾胃，三趾對應(yīng)著小腸，四趾對應(yīng)著肝膽，五趾對應(yīng)著腎臟。所以，經(jīng)常按捏第二個腳趾頭可以起到健脾利胃的效果。

2、腳心助睡眠

睡眠不好是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象。睡眠本是讓身體休息放松的大好時機(jī)，但是睡眠不好就起不到緩解神經(jīng)的作用。所以，擁有高質(zhì)量的睡眠是身體健康的本錢。

按揉腳心可以起到助眠的作用。腳和心臟的關(guān)系，我們大家都是知道的，小編在此就不作贅述了。腳心部位的穴位眾多，我們可以通過這些穴位來刺激血液循環(huán)，使其暢通無阻，有助于大腦更加容易進(jìn)入休息狀態(tài)。

3、小趾可養(yǎng)腎

腎對于男性是非常重要的器官之一。腎臟不好，意味著泌尿系統(tǒng)隨時可能出現(xiàn)病癥。此外，腎不好不僅僅是男性朋友的專利，女性出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象也是非常棘手的事情。

腎虛會導(dǎo)致一系列的不良癥狀，繼而影響我們的健康生活。腎虛經(jīng)常感覺到早晨起床后無力、思維反應(yīng)變慢、頭發(fā)大量脫落等等。

經(jīng)常按揉小趾部位，可以有效緩解腎虛現(xiàn)象。小趾對應(yīng)著身體內(nèi)部的腎臟部位，經(jīng)常按揉小趾可以加快腎臟部位的血液循環(huán)，減少腎臟的血液淤結(jié)，從而使得腎臟充滿活力。

人體各穴位的用處

百會穴

是解決脫發(fā)煩惱第一要穴。“頭為諸陽之會，百脈之宗”。百會穴位于頭頂，為各經(jīng)脈氣匯聚之處。每天下午三四點(diǎn)，工作感到疲憊的時候，可用木質(zhì)梳或牛角梳順著頭發(fā)生長的方向往下梳100下，既提神醒腦，又按摩了頭部經(jīng)絡(luò)，可以說一舉兩得。

血海穴

是生血和活血化淤的要穴。用掌心蓋住患者的膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。血海穴具有健脾化濕、調(diào)經(jīng)通血的作用，主治血病、婦科病。午飯前按摩血海穴，利于祛除臉上雀斑。

內(nèi)庭穴

內(nèi)庭次趾外，本屬足陽明，能治四肢厥，喜靜惡聞聲，癮疹咽喉疼，數(shù)欠及牙疼，瘧疾不能食，針著便惺惺。”內(nèi)庭穴有一個特別的作用就是抑制食欲，想減肥的人士一定要記住，食欲大，很大一個原因就是胃火旺盛，燒灼能力太強(qiáng)了。刺激內(nèi)庭，可以將胃里面過盛的火氣降下來，從而降低食欲。

陽陵泉穴

人身上有一個部位，經(jīng)常點(diǎn)揉按摩，可以讓你口氣清新，它叫陽陵泉。任意時間，兩手拇指指腹按住兩側(cè)的陽陵泉穴，逐漸用力揉壓5分鐘，以局部產(chǎn)生酸脹或微疼痛為宜。然后兩膝并攏，用兩手掌掌根部貼緊陽陵泉，上下快速摩擦，使局部產(chǎn)生熱量，熱透穴內(nèi)，約5分鐘。一天做2次。日久見效。

陽陵泉穴對脂肪肝有輔助的治療作用。有的人脾氣不好，乳房脹痛、兩脅脹痛，肋間神經(jīng)痛，經(jīng)常選的穴位也是陽陵泉穴。支溝穴，在前臂背側(cè)，腕背橫紋直上3寸。取穴時把前臂水平放在桌面上，立起手掌，會看到腕背橫紋。從腕背橫紋中點(diǎn)處直上量取四橫指就找到了。可上下對按。

極泉穴

是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。彈撥時力度應(yīng)柔和。

大抒穴

口腔潰瘍者可按壓背上的大抒穴，效果明顯，但需要別人幫忙，口腔馬上會有舒緩的感覺。大抒穴找法：找到頸椎下部最高的骨頭尖，再往下摸一個骨頭尖，旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

遇到不順心的事，生氣發(fā)怒，有些人會氣得胃疼，于是趕快揉揉肚子，其實(shí)他的病根是肝。情緒郁怒、緊張焦慮，造成肝氣郁結(jié)，此時疏肝理氣，使經(jīng)絡(luò)暢通，胃自然就不疼了。方法：用手指點(diǎn)按膻中(兩乳頭連線中點(diǎn))、天突(胸骨上窩正中凹陷處) ，每穴按壓1分鐘 ，以有酸脹感時為度。

委中穴

用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹關(guān)于每天一“搓”一“揉”的長壽療法，相信大家都已經(jīng)了解了，每天堅持做著兩個動作，相信會給你的身體帶來非常大的好處，想長壽的朋友趕緊動手試試吧。