梅雨季節 9個養生要點做好梅雨節

轉眼間夏天已經過去了很久了，夏至已經過去，夏天最熱的季節來臨，但是伴隨節氣的出現，梅雨季節要到來了，在梅雨季節，是一個很容易出現疾病的時節，所以在這個時節要特別注意做好養生的工作，那么梅雨季節要注意什么呢？下面小編給大家提個醒，這9個要點一定要注意。

梅雨季節做好養生才能不生病，那么梅雨季節要如何做好養生呢？養生要從衣食住行去考慮，這樣才能全面的做好養生的工作。

梅雨季節如何養生？

1、保持家居衣物干燥

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗后應立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗濕的衣服。

大家要注意保持家居衣物通風干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨季節最容易出現雨水了，雨水特別的多，所以一定要注意做好祛濕工作，另外要注意保持鞋子的干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。

2、預防食物霉變

陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環境下，食物極易發生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，并及時丟棄。

梅雨季節，如何預防霉變？一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置干燥劑;米、面等糧食制品，應儲存在通風干燥處，可大幅降低霉菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應盡快送到醫院救治，并盡可能保留樣品，供專業人員救治時參考。

3、保持室內通風

梅雨季節多雨，但是也要注意做好通風措施，如果你關緊門窗的話，這樣就沒有新鮮的空氣，對身體健康也是不利的。空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。

可以使用短時間的空調抽濕，但不能長時間開著空調，不利于空氣的新鮮。可將吸濕盒用于局部除濕，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內。家具及時清除表面灰塵，可適當放一些干燥劑來保持干燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體里面的潮氣。

專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。

4、準備防曬用品

對于防曬這件事，幾乎每個妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。

白天出行前準備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。

相對晴天來說，梅雨季節的防曬產品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上，因為氣溫高空氣濕度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過于厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。

5、注意平時多鍛煉

梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節里，要注意適當運動。

運動后會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家里認真做幾十個俯臥撐;在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走。

在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。

梅雨季節如何養生？還有四大要點需要我們注意，下面小編為您介紹。

6、心情拒絕梅雨天

梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大于70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑郁、煩躁的情緒，導致事故多發。

如何保持“陽光心態”？給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解郁悶、提神健腦有幫助。

7、注意勞逸結合

要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。

適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。

晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。

8、飲食祛濕是關鍵

要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

在這樣的季節，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。

9、打雷別用電子產品

如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建筑物。同時，不要使用手機、Mp3等電子產品，特別是不要發短信。

室內也應防雷電，避免接觸水、遠離門窗，不要使用電話、不要用耳機聽音樂。為了保護家電，最好拔掉插頭。

找不到合適的避雷場所時，應盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，降低自己的高度，雙腳并攏，減少跨步電壓帶來的危害;手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上或土坑里，披上雨衣防雷效果更好。

結語：以上就是360常識網為您總結的關于梅雨季節如何做好養生的內容，通過上文的介紹，大家知道如何做好梅雨季節的養生工作了吧，梅雨季節多雨，所以一定要記得做好除濕工作，另外也要注意自己的飲食哦！