愛美的人最怕別人在她們前面說“老”字，但是“衰老”也是每個(gè)人不得不面對(duì)的問題，人的一生，從出生到死亡，生老病死，如此反復(fù)。當(dāng)然，衰老是可以延緩的，不管是愛美的還是不愛美的人，都會(huì)對(duì)它趨之如騖，都希望自己能夠留住美麗的青春，留住那美好的一面。鑒于此，特地為大家整理了一些方法，幫助大家科學(xué)有效的延緩人體的衰老。

一、飲食很重要

誠然，中華的飲食文化豐富多樣，可惜的是，我們卻不能嘗遍每道美味佳肴，或許是時(shí)間的原因，或許是因?yàn)槊總€(gè)人的身體對(duì)美食的適應(yīng)性都是不同的，比如，對(duì)于辣椒，一些人是有禁忌的，一些人卻沒有任何禁忌。現(xiàn)在對(duì)于大多數(shù)上班族來說，熬夜已是司空見慣，熬夜不僅有害身體健康，也是容易導(dǎo)致機(jī)體衰老的原因之一，是我們永葆年輕的路上的“攔路虎”，所以熬夜的時(shí)候，飲食是非常重要的哦。那么如何來控制飲食呢？

首先，要拒絕含有興奮性物質(zhì)的食物，雖然熬夜的時(shí)候，需要旺盛的精力，但市面上確有很多提神的飲料，里面的成分物質(zhì)會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如咖啡因，它的確能夠提神，能夠短時(shí)間內(nèi)提高工作效率，卻是以損耗體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)、損害肌肉的協(xié)調(diào)性為代價(jià)，而且長時(shí)間的飲用，則會(huì)讓人體產(chǎn)生疲勞，這樣一來，極易形成惡性循環(huán)。此外，熬夜本來就是在空腹的狀態(tài)下，如果還堅(jiān)持飲用這些含興奮性物質(zhì)的飲料，也會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生影響。

其次，對(duì)于大多數(shù)女性“吃貨”們來說，能夠讓她們保持高度亢奮的狀態(tài)，那可能就只有美食了。一個(gè)是甜食，不僅有高熱量，而且對(duì)身體也有反作用，也更容易引來肥胖問題；另一個(gè)就是垃圾食品，方便面、薯片等垃圾食品會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，加重身體器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

所以說飲食很重要，健康、合理的飲食習(xí)慣不僅會(huì)給你一個(gè)好的身體，同時(shí)抵抗衰老的機(jī)能也會(huì)被激活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你被“收獲”了很多。

二、保養(yǎng)很重要

這個(gè)對(duì)于女性同胞來說簡(jiǎn)直是小兒科，“愛美是女人的天性”，每個(gè)女孩每天都會(huì)把自己打扮的漂漂亮亮的，但是這樣做并不說明你會(huì)保養(yǎng)自己的身體，有人會(huì)問了，我去美容院等專業(yè)機(jī)構(gòu)不就行了唄。這種保養(yǎng)方式其實(shí)對(duì)皮膚的傷害還是有的，由于刺激性的化學(xué)物質(zhì)的存在，很有可能對(duì)皮膚也會(huì)產(chǎn)生副作用，加速身體的衰老。那么如何科學(xué)的保養(yǎng)呢？

第一反應(yīng)，應(yīng)該提到的是皮膚的護(hù)理，最直接的方式就是皮膚的清潔了，看似很普通很平常的小事，對(duì)于皮膚保養(yǎng)來說，這很重要，如果皮膚清潔不徹底，一些殘留的物質(zhì)則會(huì)影響皮膚對(duì)臉部營養(yǎng)成分的吸收，適得其反，產(chǎn)生副作用，比如臉上長痘痘的問題，就是皮膚護(hù)理馬虎，導(dǎo)致殘留物阻塞毛孔，皮膚也得不到很好的保養(yǎng)。

白天的保養(yǎng)比較重要，特別是夏天，盡量不暴露在外面，必要時(shí)需要防曬裝備，加大對(duì)身體表面皮膚的保護(hù)等等，必要時(shí)則需要“水”來幫忙，保持臉部潤滑。而夜間保養(yǎng)可以說是一個(gè)“大工程”，人的一天中大約有三分之一的時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)的，而夜間皮膚的工作就是代謝和修復(fù)，如果你想真正的保養(yǎng)，你得有一個(gè)好的保養(yǎng)習(xí)慣。多按摩是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，按摩可以大大促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)成分能夠更快的被吸收，據(jù)醫(yī)學(xué)研究，細(xì)胞是有“記憶”的，皮膚的“睡眠”也是有規(guī)律的，所謂“美容覺”的說法就是這么來的，細(xì)胞代謝最旺盛的時(shí)候就是你必須要休息的時(shí)候，一般是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇x和修復(fù)，可以延緩衰老的到來。

總結(jié)：皮膚保養(yǎng)是縱觀人類一生的問題，每個(gè)人都會(huì)有自己的一套保養(yǎng)方式，但是科學(xué)的保養(yǎng)不僅能夠保護(hù)自己的皮膚，抵抗衰老，而且對(duì)身心的積極作用也是很大的，皮膚好了，心情也會(huì)好，可以說是互相作用，如果你還在發(fā)愁如何保養(yǎng)自己，趕快來試一下吧！