科學養生 充足的睡眠有益身體健康
睡眠是維持精力、保持和增進身體健康的重要因素，國際上將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。隨著工業化和城市化的進程，傳統的“日出而作，日落而息”的生活方式正在受到挑戰，快節奏、高壓力的生活方式使得人們的睡眠時間不斷減少。
對于睡眠問題，中央領導也很重視，“年輕人不要老熬夜”，習大大在同中央黨?？h委書記研修班的學員座談時說，并提到自己年輕時熬夜導致身體差，說出了自己的感想。的確，充足的睡眠對健康和工作效率來說都很重要。
有項在小白鼠中進行的實驗發現，如果超過6天不睡眠，小白鼠就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
覺，天天睡，但其中存在不少問題。世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名的人進行的調查發現，27%的人有睡眠問題。據報道，美國的失眠發生率高達32%～50%，英國為10%～14%，日本為20%，法國為30%。
中國居民營養與健康狀況調查發現，我國居民中，6～12歲、13～17歲、18～44歲、45～59歲和60歲及以上各組人群中睡眠不足的比例分別為69.0%，58.5%，4.1%，9.2%和17.1%，城市居民睡眠不足的比例要比農村居民高?？磥硭哔|量并不是隨著生活水平的提高而改善的。千萬富翁睡在鋪著金絲被的席夢思床上不一定比睡在硬硬的土炕、蓋著粗布棉被的老農睡得著、睡的香。
睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
中小學生正處于接受教育和身心發育的重要時期，足夠的睡眠對于他們不僅具有消除疲勞、恢復體力的生理意義，而且還有促進正常生長發育的特殊意義。睡眠不足可使學生難以集中注意力、記憶力減退、影響大腦的發育，甚至會造成嚴重的身心疾病。引起兒童睡眠不足的原因，一方面是由于孩子的學習負擔較重，尤其在城市地區，家長對孩子的期望值越來越高，讓孩子上各種各樣的補習班、輔導班;另一方面也可能與孩子晚上看電視或參加其它的娛樂活動有關。應當把素質教育落到實處，減輕學生的負擔;家長也應適當降低對孩子的期望值，少讓孩子上輔導班，培養孩子養成良好的睡眠習慣，以利于孩子的健康成長。
