不得不說，如果我們是因膳食不合理，造成了體內(nèi)大量毒素的堆積，那么即使你堅持節(jié)食、運動，其實效果還是不盡人意的。所以，想要變得得神清氣爽，請先清理一下體內(nèi)的垃圾吧，具體的大家一起看看吧。

3招教你快速清理體內(nèi)垃圾

要點1：維生素A、C、E

其實，要身體變得輕盈的話，首先就是要找到能讓身體順利排毒的物質(zhì)，主要就是營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素A、C、E。這類營養(yǎng)物質(zhì)的排毒功效不言而喻，用過的一定明白。

富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

要點2：陽性食品

中醫(yī)學上認為，我們應該把食物分為陰陽兩種，陰性食品能夠增加能量的輸入，而陽性食品就會增加能量的輸出。

吸收陽性食物，能增加我們的基礎新陳代謝速度，基礎代謝就是指人體在清醒或者極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度以及食物等的影響時的能量代謝速率。

即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。

要點3：主食多樣化

建議大家要改變主食單一的情況，最好是能幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中就含有纖維素和復合維生素B。而小麥就富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及纖維素。

大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復合體，鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素。

豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

五類食物清除體內(nèi)“垃圾”

人體在新陳代謝的過程中，常常“取其精華，棄其糟粕”，在吸收有益物質(zhì)的同時，迅速排出有害物質(zhì)。

假如這些有害物質(zhì)不能得到較好地“清理”，久而久之，就會導致人體機能下降，誘發(fā)諸多疾病。

在日常生活中，如果我們常吃以下五種食物，有助于清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

常吃以下五種食物

鮮菜汁鮮果汁

它們能夠幫助排出體內(nèi)的毒素、廢物，還具有調(diào)節(jié)血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現(xiàn)堿性和酸性的有害物質(zhì)排出體外。

海帶

海帶含有豐富的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人體排泄放射性物質(zhì)的能力大幅度增強，從而降低放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的聚積量，減少對人體的危害，有效預防各種疾病的發(fā)生。

綠豆

很多人都知道，綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運行。

同時，綠豆還能預防動脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。

豬血

豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經(jīng)人體消化吸收之后，可以轉(zhuǎn)化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質(zhì)，有助于排出人體廢物，減少有毒物質(zhì)對于人體的傷害。

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，同時，黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效，經(jīng)常食用，有利于保持身體健康。

結(jié)語：有的原因造成的體內(nèi)毒素堆積是可以通過運動方式加速毒素的排除的，但是，有的毒素是需要我們特殊的排毒方式才可以有效清除的哦，希望朋友們辯證的看待體內(nèi)毒素哦，早日將毒素排除體外哦。