在我們生活之中，我們經常會聽到別人說怎樣怎樣做就可以養生，但是事實究竟是不是這樣呢？信息時代，我們要獲取養生知識并不難，難就難在如何去辨析哪些養生知識是真正有用的，哪些根本就是養生誤區。今天小編給大家盤點一些在坊間流傳已久的養生陷阱，大家都知道有哪些嗎？感興趣的朋友趕緊過來看看吧！

在網絡上流傳著許許多多的養生方法，很多還被大家捧為圣律。但是這些方法真的正確的嗎？下面咱們一一來了解一下！

盤點坊間流傳已久的養生陷阱

中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

不運動肌肉會轉成脂肪

對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納-理查德森-尤爾說："這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。"

佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪。”

早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

很多人只是注重喝進去的水量，卻往往忽略了其實我們的飲食也含有很多的水分，例如我們每餐吃下去的食物、蔬果、飲料，這些都是有水分的，而且三餐加起來不會少于五百毫升。因此每天只需要喝低于1600到1950毫升的水就足夠了，否則就會過量了。那些患有腎病或者是心臟病的人更應該限水，以免危及生命。

注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。

塑身內衣，不費力就能擁有好身材

聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？

錯！塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

洗腸、斷食，排毒養顏

很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

錯！中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。

飯后馬上刷牙

錯！口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。

這些常識是錯的

近些年來，各家各戶的生活水平都提高了，吃飽了穿暖了。所以現在的人講究的是怎樣吃才更健康，吃什么對身體更有好處，只要是說有利于健康的食物，人們都會拼命的多吃。另外，這些說是說有利于健康的食物，就真的吃了能健康嗎？有的甚至有誤導，所以，在此特別提醒老年朋友注意。

1.紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養價值高

雞蛋殼的顏色取決于母雞品種，與營養無關。但是，蛋黃顏色卻和營養有關。雞蛋黃顏色取決于飼料，如果飼料中類胡蘿卜素和維生素A的含量高，則蛋黃顏色深。所以，雞蛋的營養價值不由雞蛋殼的顏色決定。

2.甜味劑有助于減肥

甜味劑早就不是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食品來替代糖。其實，有些甜味劑如木糖醇也含有熱量，攝入過多也會導致肥胖。

3.沙拉對人體健康極有益

水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的飲食新寵。其實，沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養價值。專家建議，可以用酸奶來拌蔬菜和水果，其口味不錯，營養豐富還補充了鈣。

4.喝啤酒就會發胖

其實，啤酒熱量并不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會導致發胖才準確，過量的下酒菜才是罪魁禍首。

5.蔬菜生吃更益健康

生吃還是熟吃要依營養素需求而定。西紅柿生吃時維生素C的損失最少，維生素C遇熱會有一定損失。而所含的茄紅素，需要加熱才能更好地吸收，所以，選擇西紅柿炒雞蛋還是涼拌西紅柿，要看你對營養素的需求。同類的蔬菜還有胡蘿卜等。

6.褐色面包就是全麥面包

營養專家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麥的，有些是添加了食用色素，有些則是用焦糖著色。所以，買面包先要看好營養素成分標簽

7.豬蹄和豬肉燉兩個小時以上最有營養

有人認為把豬蹄和豬肉燉兩個小時以上，其中的飽和脂肪酸就變成不飽和脂肪酸，有益健康。其實，飽和脂肪酸無論怎樣烹制都不會變成不飽和脂肪酸，所以無論怎么燉，都不宜多吃。

8.吃雞蛋提高膽固醇含量立竿見影

一個雞蛋約含290毫克的膽固醇，確實較高。但吃進的膽固醇不直接吸收進入血液。如果代謝功能正常，每天可以放心吃一個雞蛋，對人體有益無害。

4大保健誤區讓你養生效果適得其反

保健養生是很多現代人都重視的，但是只有方法對了，才會真正起到效果，否則只會起到適得其反的作用。一起來看看日常保健養生的禁忌是什么吧。

養生誤區一：盲目進補

有很多人把“滋補”與“養生”作為同義詞，這是一種錯誤的認識。按道理來說，“補”應該是：“缺"要填補;“殘”而修補;“短”要補充;“漏”要貼補;“損”要彌補。如果不缺、不殘、不短、不漏、不損，何補之有！所以小虛大補、不虛進補的盲目進補者，等于是慢性自殺！

養生誤區二：過度盡興

適當盡興，對心身有益，而過度盡興，則對身體有害，如過喜傷心。

養生誤區三：重視安逸

有些人認為“休息有益，操勞有害”。所以，就將安逸與養生等同起來，這是不對的，因為過度的或不恰當的勞或逸，都是有害的。

養生誤區四：重視“不足”，不見“有余”

不足或有余，都是失去平衡。在物則傾，在人則病。如何使之平衡，就要截長補短，也就是補其不足，去其有余。但是人們在養生方面，總認為“不足”是首位，因此常常"補其有余"，從而起到火上加油的反作用。

以上是關于日常保健養生的禁忌介紹，想要達到好的效果，一定要注意以上幾個養生保健誤區，以免適得其反。

結語：上述內容就是關于一些養生誤區的詳細介紹，大家看完之后是不是有一種恍然大悟的感覺呢？我們養生保健本來就是為了讓我們的身體更加健康，但是錯信了養生誤區，往往會傷害我們的身體，最終是得不償失，因此大家在生活中一定要明辨養生信息，做到科學養生！