健康長壽秘訣 八大健康長壽積累法你知道嗎

正確答案

錯！有點事干通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

吃糖的人比不吃糖的人更加長壽？

正確答案

對！哈佛大學的一項研究表明，樂于每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。

不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命？

正確答案

錯！不要放棄低脂的奶制品以及富含Ω-3的魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶制品和魚類)更可能延長你的壽命。

跑步和走路相比，對于人們身體的損害更大，更可能縮短壽命？

正確答案

錯！根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們比不鍛煉的人能多活1.5年。所謂的合理運動指的是每周運動5次，每次3時間長達30分鐘走路。但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命？

正確答案

對！多多參與有建設性的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。

單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已為人妻的你壽命更長？

正確答案

錯！根據芝加哥大學的一項研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長4年。事實上，快樂、互相支持的兩性關系能提高女性的經濟狀況和心理狀況。

四種有益身心的長壽方法

《西游記》里每個妖怪都想吃唐僧肉，因為唐僧肉可以長生不老，而秦始皇也追尋著長生不老的秘密。健康長壽幾乎是每個人的愿望。保持健康和延年益壽的方法多種多樣，美國“解密網”最新載文，盤點出經過科學證實的健康長壽的4條另類理由。

1、老夫少妻更長壽

研究發現，結婚有助于延年益壽，志同道合的快樂夫妻壽命更長。研究還發現，老夫少妻型夫婦更長壽。相差15～17歲，男性早亡危險會降低1/5，相差7～9歲，男性早亡危險降低11%。而老妻少夫則不見得。

2、發牢騷有益身心

美國明尼蘇達大學精神病學系教授約翰·布蘭特納博士的最新研究發現，在參試癌癥患者中，與強忍疼痛的人相比，對疼痛抱怨不停的人活得更長。這些患者會要求醫護人員采取更多措施幫助其鎮痛。研究還發現，對于其他人群而言，發泄心中不滿有助于提高其心理健康，改善免疫系統功能，有助延年益壽。

3.愛八卦更愉快

《激素與行為》雜志刊登一項最新研究發現，女性經常和姐妹們八卦聊天，有助于緩解壓力和焦慮，有益身心健康。如果女性經常八卦，可增加體內黃體素。黃體素在“建立人際關系及促使女性更愿意協助他人”方面發揮著重要作用，可使女性在助人過程中樂意承擔更多風險。而密切的人際關系會讓人更快樂、更健康、更長壽。

4.罵臟話減輕疼痛

當我們不小心踢了腳趾或弄疼身體某處的時候，很多人會情不自禁地罵出聲來。《神經學報告》雜志刊登的一項新研究發現，在感覺痛苦的情況下，罵臟話的作用猶如一劑強鎮痛藥，而這一效果在那些通常不罵臟話的人群中體現最明顯。但是研究發現，平時應該盡量不要罵臟話，否則真正遭遇疼痛的時候，罵臟話的鎮痛作用就會大大失效。

美國密歇根州115歲的杰瑞琳·塔利老人給出七條人生忠告

1.奉行這樣的人生信條——你想人家怎么對你，你就怎么對待別人。

2.擁有幽默感。笑著回憶自己尷尬的人生經歷。

3.保持身體活躍。直到104歲，塔利還保持著打保齡球的好習慣;102歲時還能做深蹲運動。

4.不過分忌口，偶爾放縱一下自己的食欲并無大礙。塔利最喜歡吃的一種食物就是用豬腳和豬舌制成的肉凍;對甜食也有特殊的嗜好。

5.堅定的信仰。信仰讓她再遇到挫折時心態平和。

6.與珍愛自己的家人生活在一起。塔利目前還與女兒生活在一起，她最喜歡的活動就是與玄孫一起玩耍。

7.謙虛而明智。雖然塔利的受教育程度并不高，但她的舉止總是謙遜有禮，利用自己的所能幫助別人。

總之，上面許多的長壽方法都與心理有關，所以在生活中，學會樂觀的生活態度，保持輕松的心情，才能更長壽。

愛吃這九種食物的人會長壽

1、喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。

每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

2、小米是最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。

3、玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

4、天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。

5、每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

6、偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家研究，紅薯有五大功效：1.和血補中，營養豐富;2.寬腸通氣，促進排便;3.益氣生津，增強免疫;4.含抗癌物質，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止動脈硬化。

醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

7、豆腐人人都愛

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

8、喜愛大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。

老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

9、胡蘿卜

胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。

胡蘿卜高含維生素A，，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達95%。

胡蘿卜還有促進大腦物質交換、增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。

結語：上述內容就是關于健康長壽積累法的相關介紹了，大家看完之后是不是覺得很不可思議呢？看吧，想要健康長壽并不是不可能的哦，我們每一個人其實都可以做的到。健康的生活方式是健康長壽的基本，因此，想要健康長壽的朋友一定要養成良好的生活習慣哦！